早安健康／黃雅芬
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8 s2 s% q. S3 w, w+ s9 S過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
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# z: M, H8 N* u/ z. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
3 M0 g) |, d# |& hwww3.tvboxnow.com在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ : a0 e5 P5 z. Y9 q
# P- t* C8 k: N+ u( p! ?9 P, Owww3.tvboxnow.com高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i- s" F0 ^9 L3 D1 X% }2 ~! Q
4 w+ B3 L) m; [& W: ~/ Atvb now,tvbnow,bttvb血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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膽固醇也有分好壞 www3.tvboxnow.com( d a! Y- [' Q7 F+ j3 L9 ?
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並不是所有膽固醇都是壞的：
1 S* D6 W0 D( h* ^# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。
( K4 T( C/ O0 g2 x7 V! p+ F公仔箱論壇高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。
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7 ], y1 l6 Y1 R* y: u& t4 ^公仔箱論壇高血脂定義9 Q( V' j1 P; y- E. r2 K0 G% `
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7 {3 r& {1 b* f( v膽固醇或三酸甘油脂過高
: c+ I6 k4 ^0 L- f; \4 itvb now,tvbnow,bttvb當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
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7 N# x3 W7 ?# D好膽固醇過少或壞膽固醇過高
/ }& W, b3 }/ P; m' E6 F9 C/ i" |高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」
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7 o+ |7 N# O1 H6 Ftvb now,tvbnow,bttvb高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素
4 a2 [9 u6 i* ?7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j; X T1 l% ^* L( ]
造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。 公仔箱論壇7 `! O* @8 I1 W/ Y* w
先天性：即遺傳體質。tvb now,tvbnow,bttvb% W- o6 p4 s3 T- V' @
後天性：+ L( _8 V9 q$ p
甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。www3.tvboxnow.com5 z5 T: s# N9 `- D
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
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高血脂併發症有哪些？ 公仔箱論壇* q% X4 [6 |' L/ Y" k% ?
4 h0 W4 w& ~% e& I& U4 J高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
+ u1 u N. E" y8 ?腦中風www3.tvboxnow.com5 F* r- \% x6 W- f( A+ h! s2 \
心絞痛
9 s3 l' _1 z7 e) a* V8 `. mwww3.tvboxnow.com心肌梗塞
# F0 j5 D+ {8 Z$ [- f) I動脈瘤
, Y$ P( h5 D3 P0 X( _6 U5 c, J m7 K四肢末稍壞死等併發症。0 g. W% v- x6 N( g
2 f$ x: H8 l3 F: {▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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# L- c, h' E' k, v' g/ j8 f" U4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; w! @* ]. n6 ]tvb now,tvbnow,bttvb預防高血脂與降血脂方法 www3.tvboxnow.com+ M! G& n9 p3 D% |; ^, O- z
5 U( u4 Z4 F" s/ V) j降血脂飲食：
5 I+ b; A; j# Q& u' T9 t) |' otvb now,tvbnow,bttvb控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t M$ J6 i3 j4 \% V8 P
烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。
5 z$ ]0 y/ p9 S( ^1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。4 s% ?- t8 M) E
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。
$ Q" u9 |& h0 e+ G4 r7 ptvb now,tvbnow,bttvb多攝取蔬果及全穀類食物。
, } _, @% W' L5 U公仔箱論壇調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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