早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）. M: v! v. V, [! c) T
/ |1 @, U% ?9 f6 C( ttvb now,tvbnow,bttvb後頸痠痛 ' u) v$ j' [) g! }
; k% B+ Z# X$ Q6 H3 H公仔箱論壇頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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8 r+ N4 R) t( k4 ^6 W+ g3 F" Hwww3.tvboxnow.com‧症狀原理‧
, d) s+ W. k. p o4 z2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。公仔箱論壇! {& Z M( f& F! l+ g, Z- ^
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穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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〔1 昆侖穴 〕
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位置
) R; n6 p+ ^" U3 `6 q* B: S+ ptvb now,tvbnow,bttvb昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 www3.tvboxnow.com8 b- m+ p. e9 r/ b# O2 P5 r: D k
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方式 " [' I7 M6 B5 n& A9 `* ~6 w
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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3 P6 s* I3 g \; N# }& X0 E% P. ztvb now,tvbnow,bttvb〔2 申脈穴 〕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z. j: C8 X9 x/ D. }% c
* M, u/ f. K2 E* Q/ p- V- B: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h7 t4 ]* l1 x* J" C: F, L% D
位置 0 ]+ h7 z+ Y2 h+ E8 j
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 www3.tvboxnow.com" b' M. j: R4 z! L1 _$ ]; H
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以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 # P7 N' U, h- v) B; Z. T- @
6 m0 N% n+ t( j, v$ Mtvb now,tvbnow,bttvb〔3 京骨穴 〕 公仔箱論壇2 U* U) q& J3 a7 o! E* B
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京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
- d. S0 \% U; l0 S: Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _5 z5 H8 p* u2 ~
方式
+ p/ l) J6 R* j' t! q1 h以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |) A2 D4 _/ i% a& n
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〔4 頸部反射區 〕
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位置
5 a- ^% S8 \0 N; n! _公仔箱論壇頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。 www3.tvboxnow.com! @1 I- t' S" H4 V" T e: j8 |
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方式 : a! j$ {% d$ d8 h
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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