早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）/ O8 l8 ] t% ^* s4 v
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後頸痠痛
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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7 n' E0 m6 }& e$ h$ A% K, Z‧症狀原理‧ ( ~0 M" S8 E" O5 [% ?% H5 J2 a+ a
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。( E- s) r3 u# S2 V# c {) O" T
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1 a& m4 w1 y+ x% z- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* t6 b. d2 B9 Q, h g# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d6 t! d( C/ R" N5 m5 Z
$ |" g8 ^# C) d0 K' q# H〔1 昆侖穴 〕tvb now,tvbnow,bttvb" o+ |- {; u, W E) T8 U' s/ I3 o
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" b5 Q- |: `% h/ otvb now,tvbnow,bttvb位置
7 H/ v C1 d# c/ \) X; A8 H" ywww3.tvboxnow.com昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s |, ]. W0 a1 ~9 j# e
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 公仔箱論壇5 J# L/ u( U5 W( l
6 s! V2 }( p& ]/ h! g公仔箱論壇〔2 申脈穴 〕
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; C- w) C0 A! L4 T h公仔箱論壇位置 公仔箱論壇7 U# g! o# ~: r0 n2 b- s+ t
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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方式
# ]& e9 j8 x: E+ ~以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 ' Y% d3 R( w$ N; K
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〔3 京骨穴 〕
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位置 * ^( `- A' U( t) J
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 8 j( f7 Q: v& F8 ^( m+ [/ W
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方式 公仔箱論壇$ M" |. [, E5 m3 }4 q1 S
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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& K# `) W" `7 |: i* _www3.tvboxnow.com〔4 頸部反射區 〕& D1 P. f9 x1 I8 C# S2 U
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5 U9 T* Q* {4 Z, ~4 f頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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方式 # L- x7 l" f3 q0 ^0 z# B4 j
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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