一般而言，骨質疏鬆症平時無任何症狀，一旦發生跌倒，就很容易發生骨折，發生骨折後，若未接受適當的治療，輕則常常疼痛，影響生活品質，重則需要長期臥床，危及生命。公仔箱論壇( b" ~) V# d# C1 S
6 D% v% C: P/ Y1 z6 K 一般人的骨量隨年紀漸漸增加，一直到三十歲時達到頂峰，然後就每年以0.5至1%的速率流失，婦女停經後以每年2至3%的速度加速流失。因此預防骨質疏鬆症，必需有效防止骨量的流失。
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如何有效預防骨質疏鬆症，防止骨質的流失？
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& Y- o: a6 @* _$ c, j9 w: G% ~公仔箱論壇1.適量的運動：( o" J7 A; B# o6 M+ ^
根據研究，建議每週三次以上，每次應在卅分鐘以上的運動，運動的刺激，可刺激造骨細胞的活動，增加骨量，增加生長激素的分泌，達到增加骨量的效果，持之以恆，無論對骨質疏鬆或心肺耐力均有正面的效果。www3.tvboxnow.com9 L9 k$ V) O9 I5 K8 x
! q2 s% o& I* M' f% V8 Q* V$ ?www3.tvboxnow.com2.充分攝取鈣質：www3.tvboxnow.com' w# N) K) I3 w f5 @ w
東方人少有喝牛奶的習慣，每日鈣的平均攝取量只有四百至四百六十公克，且飲食中含鈣量少，就是罹患骨質疏鬆症的重要原因。再加上其他含鈣之飲食如魚、蝦的攝取，應可達到鈣的要求攝取量。
6 A% _2 q2 L7 c) j' J) Ytvb now,tvbnow,bttvb每日鈣質的攝取量應在一千公克以上，青少年、懷孕婦女及六十五歲以上的老年人，更應提升到一千二百至一千五百公克，對骨質疏鬆有正面的效果。% Q2 p9 |, S2 z& n0 y& N
# R& g; E( ?; Q4 O, Y1 O& y8 U& |公仔箱論壇3.補充女性荷爾蒙：
& S- r# L+ Q* m: R婦女停經後骨量的加速流失與女性荷爾蒙的缺乏有絕對的關係，女性荷爾蒙可抑制破骨細胞的形成，減少血鈣質自尿中排出，增加鈣質的吸收，故停經後婦女補充女性荷爾蒙有其正面的助益。
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0 u; `$ T6 _5 b, s3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時多注意骨質疏鬆症的預防，預防重於治療，年老時才可以有健康及尊嚴的老年生活。 |
發表於 2007-9-23 01:00 PM
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