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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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1 v1 M) w1 Z( U ~' [; p7 I近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。& t1 t5 U' F% b ]
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
8 y5 M% `' W6 Q7 e3 Nwww3.tvboxnow.com有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
& ~. Q0 G# l, ?3 G4 ?) @2 p4 B% b; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1名：雲嘉南區 497人
- B7 _7 q$ u2 a9 N& |, ^公仔箱論壇第2名：台北區 467人
e( H Z4 c7 j+ M2 R8 J5 \tvb now,tvbnow,bttvb第3名：高屏區 420人
& ]% H+ }3 A2 M# Z' r9 mwww3.tvboxnow.com第4名：中區 369人
: a/ | G& D9 y; h第5名：北區 365人
! P4 D1 w g; X2 Y5 c: @4 kwww3.tvboxnow.com第6名：花東區 354人
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) W$ e( H0 w, Z. ^; k) s) f* K+ x' h/ Atvb now,tvbnow,bttvb圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供www3.tvboxnow.com1 h/ O( _% R4 q3 O: }1 a
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# n$ Z4 @% M/ u( P2 A& G7 @公仔箱論壇想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
8 O7 `# t$ }" |* F* Y2 ^- I* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。tvb now,tvbnow,bttvb3 n/ w/ A9 Z% g7 j- j" q
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
, \" N1 G+ k9 l2 E* |7 F2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。tvb now,tvbnow,bttvb; T$ M `0 t: i+ j, X3 G( I
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
2 }5 `+ N: `* f, \, g7 Q' Z3 _5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o& s1 Q3 a1 `: m% {$ X/ O
6.保持運動習慣：並定期檢查。
; H: E4 A6 J4 R$ G1 \* x防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？tvb now,tvbnow,bttvb0 k: E& l$ t: E8 N9 e
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
5 x! l% S: W& |( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。www3.tvboxnow.com' c, Q2 Z1 ^( F# [; z9 F# S/ B
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t3 t7 a1 p, j1 {1 q& @" K" R8 ?* Y
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。tvb now,tvbnow,bttvb5 O! n* `8 d" \- Q8 E
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。www3.tvboxnow.com) F% c+ _% M( M+ b* L
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w6 h% r4 P1 j" q# r6 t9 x
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。- N; F5 a) M0 \* c2 W
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. F: v% m# \' h公仔箱論壇圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
( c6 N3 B' ~& u- Q9 C6 R( O5 _1 }公仔箱論壇防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
$ I/ B) p# a" ?" P& G9 s) Z2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q) D+ j. X% e: S f4 o$ K: D. L
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。www3.tvboxnow.com% a1 Q% {( ^0 z& G+ k* S
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
2 L, Q( M6 a, O" ]2 M' x& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。www3.tvboxnow.com3 ~+ G) [; j, c& P3 K
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。 e3 q3 k+ k" A. J# U/ B
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
% L5 T2 G' B7 b" x3 J3 d, Qtvb now,tvbnow,bttvb8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。) G1 X6 ?* U1 \; E
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：www3.tvboxnow.com: Q# a* x# V: s6 a& c
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%www3.tvboxnow.com* H8 `4 U6 M/ I4 w# d0 i
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
* x; J, J$ |( q; C5 M! ]其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H0 D' |: S& E% D- z8 |
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
1 _0 w9 T( Y& m) s8 Btvb now,tvbnow,bttvb除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
) i5 d. z/ }- J1 m0 b公仔箱論壇癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。 f1 ~$ U$ |+ f* j- I2 z- Y `! \: U
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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