熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日公仔箱論壇' p. k5 N" o% y* u$ ]5 Q
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：! j0 {' i6 j( X# r' H
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、$ l- A) e- v: A& l, W! p, ?
清粥小菜來充飢。
, K, f7 r8 @ ?4 u; itvb now,tvbnow,bttvb２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
/ h0 e/ b$ f+ l公仔箱論壇體免疫力。公仔箱論壇% r4 }1 `1 z \6 v* C/ o% N, [
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
. r- O3 W% R9 T, S3 U# z讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
; N; a! Y4 M* ^6 O5 W. { I: _泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
3 r9 C/ j* F ~3 h4 }" @4 Z公仔箱論壇４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
' @, G8 w/ ]* Y/ r, ttvb now,tvbnow,bttvb熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。! F& ~7 K1 m- [/ F* }/ l3 R, y
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
1 W% N" u* j5 f! }/ ?+ A9 S生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的公仔箱論壇" K& i3 Q2 A. |4 f; g! w! j
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m- G, t4 u) f1 V
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
4 N A* i$ @' C; x0 @# }: g公仔箱論壇床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
3 b M. U3 S2 \% s/ J; n8 e早。
6 s# S% Z; v5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:* \" N3 M9 c8 x4 v0 y7 M
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>& o% {8 e2 }9 a. f3 g% c
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
' D! K$ a$ @" Rtvb now,tvbnow,bttvb01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y4 I& [% }7 c; q
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
2 U [- o1 i+ t) }公仔箱論壇02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
4 d% [# O/ a7 f' U7 g7 b6 R* {www3.tvboxnow.com熬夜最好勿超過這個時間。
6 y) o* q$ y2 l: `6 S5 L5 Y8 `' Utvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
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12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
7 Z" L1 ?+ V. y; |# H+ A& ]公仔箱論壇醉又傷肝哦！公仔箱論壇- |3 z6 k& X4 | ~# H8 \) R0 |
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q) W7 @$ I" m* T5 J1 I2 V1 k8 A: U/ o
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
) j# G2 g1 M6 B/ Awww3.tvboxnow.com而貪食致肥胖。
& \3 K, j! s7 u$ _17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
+ c H+ E, t5 M5 J% rwww3.tvboxnow.com提振精神。www3.tvboxnow.com0 }8 j: q! a* D) V& B" m( G7 z v
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，公仔箱論壇: d$ d% s9 b- l* t% a, h# g7 `9 F( j/ t
紓解一日的疲倦困頓。
8 h7 F9 l2 A, l' X8 w* P. z* ttvb now,tvbnow,bttvb20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商tvb now,tvbnow,bttvb# K5 z2 T# C- i# X
議，進修等需要思慮周密的活動。7 X% [' O3 F+ a( Y: X5 X
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
) x/ P: i( ~7 e7 I. z讓身體過度負荷，那可得不償失哦！公仔箱論壇6 L) |; @ A& B4 t7 I( y
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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