材料
2 u4 h5 U7 B! T2 @; R7 K3 `; utvb now,tvbnow,bttvb沙律菜 100克、瘦肉半斤、蜜棗 1粒、紅蘿蔔半條、粟米 1條、蘋果（中型） 3至 4個、鹽半茶匙、水 2公升、薑 1片+ n& a- j& u4 u2 c0 w* X/ u
9 I2 [$ Q' J! g: a
& b1 M: A7 R; g$ b+ pwww3.tvboxnow.com做法
! T3 O' E2 B9 V9 ~3 \8 }www3.tvboxnow.com1.瘦肉洗淨，切件。滾水中放入薑，將瘦肉汆水，撈出備用。紅蘿蔔切段，粟米切段，蘋果去芯後切塊。
3 b, n/ j- M8 }! ?2 ~6 A9 B+ v" n- G
2.鍋中加水，水滾加入蘋果、粟米、紅蘿蔔、瘦肉。tvb now,tvbnow,bttvb2 i. \ X& `9 ]. R5 g5 h- [5 q a
8 a. _- s% U0 ?* J- e
3.加入蜜棗，大火煮 10分鐘，轉小火煲 1至 1小時 30分鐘。煲好後略壓一壓蘋果，下鹽調味。飲前加入沙律菜。
) _2 U3 v) d, b3 J/ Y' m" _# A9 ]# D- F/ h2 L3 Q; H0 _
6日酵素減肥餐單以 3日為一個療程，可食兩個療程，即 6日，可減 3至 6磅，早餐正常食，午、晚餐可以對調，而蔬菜記得以水煮、白灼為主，亦可以菇類代替，菜菇份量不限，而肉與菜的比例為 3:7。
+ R' f. a8 Y% H, H公仔箱論壇 |
發表於 2010-8-3 06:39 AM
| 