早安健康／林明慧報導公仔箱論壇0 O, v: {' k* B- @. |! L
( r2 w) ~* p" K% `- S0 @
生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
0 x: n4 r* j) h" {% u& U. b7 ~www3.tvboxnow.com公仔箱論壇& a& q7 o& {" @) j+ m) |' S! y, F; d& s
日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
7 K4 Y- c3 P! D: q8 i1 j7 f& I! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com# M/ N& ]) g4 \2 J$ u0 C
池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 7 |7 J8 [4 D; J0 j" G; }) e& }
& E' u! @. H1 d. {" N2 @
以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
* o- Q" [1 S9 m6 d% y公仔箱論壇
9 R# e, l5 A( K7 fwww3.tvboxnow.com飲食均衡+ v# k4 J; N9 W$ t6 w0 m; D
雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n: M `; f" k# R; y2 w0 h
! L2 A: A; o6 I
再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹% s9 B( q% C/ n4 }
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！( M5 D' V }, N9 v! b
. [1 G. ?+ {: B. y# @' _, _注意油脂攝取量tvb now,tvbnow,bttvb) y/ M$ }6 r) H( ?% o1 `5 O9 h
不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。www3.tvboxnow.com" ?/ H1 a) U) g8 D2 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z1 _3 H+ L' f4 u
晚餐不要太晚吃
4 j/ Q V# R: D: swww3.tvboxnow.com池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。公仔箱論壇3 D# n: ?) C' J$ z5 \
7 T- R4 Z% N/ m! ?) W3 k
不要靠吃發洩壓力
# ]4 G0 U1 C0 q O1 n: M) ^9 ~公仔箱論壇壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！
' D5 P1 W0 W" z1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- j. B' I9 L% E# f+ ?3 ~) X w
勿過量飲用茶或咖啡
^1 p$ H2 }3 X' V' `% ?7 k公仔箱論壇池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
| 
