早安健康／張維庭編譯www3.tvboxnow.com' i j ~( T! G; Y+ t
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3 y# E: [2 o: U% j7 R1 o% l, |公仔箱論壇近年來氣候異常，到了快年底仍時常出現大太陽和高溫，又時不時氣溫驟降，陰雨連綿又濕又冷，搞得自律神經失調睡不好，免疫力又降低，一天到晚覺得喉嚨怪怪的，辦公室、捷運公車上有人咳嗽就跟著中標，感冒老是好不了？日本料理研究家今坂佳美表示，每到了這個季節，都會在晚餐後為了自己與家人準備一道特製營養果汁，既促進消化、殺菌提高免疫力，還可強化毛細血管！
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7 k2 j9 D) w) \tvb now,tvbnow,bttvb白蘿蔔改善手腳冰冷 又能促進消化 公仔箱論壇$ |2 ~8 y# L% \, Q, j* O$ e
7 S+ H3 |9 W8 o% }' z$ B. |1 x" ^今坂佳美表示，秘訣就在於白蘿蔔。白蘿蔔皮中含有豐富的維生素P和鈣質，能夠促進血液循環，提高體溫，達到促進健康的效果。維生素P強化末梢血管，讓血液流通順暢，給予體內細胞氧氣和營養素，促進手指尖以及腳趾尖的末梢血管血液循環，改善許多女性困擾的手腳冰冷，也有助於提高因為畏寒而難以入眠的睡眠品質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^* _# ~- p1 r2 p$ t0 d
# U& S" L6 N7 P' S& O2 ]" S而白蘿蔔富含的消化酵素，能夠幫助整腸，分解多餘的熱量，促進消化。日本十分流行白蘿蔔減肥法，日本酵素營養學權威鶴見隆史指出，很多有小腹凸出困擾的人，都有慢性便秘的問題，這起因在於體內的酵素不足。
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果汁是最佳攝取酵素方式 還能防癌抗發炎
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白蘿蔔大量的消化酵素，就是很好的酵素補充來源，不過平時做白蘿蔔料理時高溫烹煮，會導致酵素遭到破壞，而時常吃生白蘿蔔料理可能有點難度，這時與水果一同打成美味的果汁，就是方便的攝取來源。 公仔箱論壇% t8 {: p/ \" d+ `- U- ^- ^
% K" L) z( H; D# n/ I' Etvb now,tvbnow,bttvb白蘿蔔中獨特的氣味來源異硫氰酸酯，還具有殺菌效果，能夠緩解喉嚨跟器官的發炎，還具有抗氧化效果，能抑制癌細胞增殖。 公仔箱論壇, `7 o& G7 B7 r( H5 }# Q: P6 @
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9 W# v2 I H5 t- o蘋果抗氧化 還能提升腸道健康
: E: s) ]. \& b: f6 I0 q果汁中的另一位主角蘋果，因為吃起來香甜，可能會讓人擔心是否常常飲用對身體反而不好，不過其實蘋果是富含多酚、水溶性膳食纖維「果膠」以及不溶性膳食纖維「纖維素」等多種營養的水果，也對於減肥有幫助。
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; E2 T- ]+ W) ^8 [1 ?5 W" N+ e" u果膠能預防體內糖分和脂肪的吸收，纖維素能重整腸道環境，蘋果多酚有著強力的抗氧化效果，能預防脂質氧化，促進血液循環，還具有活化細胞分解脂肪的效果。 公仔箱論壇% _3 {2 _- N1 O0 N2 a; O# t! a
8 T3 s4 Q5 _ s; Otvb now,tvbnow,bttvb日本健康專欄作家小林穗表示，攝取蘋果之後，血液中的維生素C平均增加34%，腸內的善益菌比例也增加了15%，壞菌數量也跟著減少，能夠守護腸道健康提振免疫力。日本國立研究開發法人農業・食品産業技術綜合研究機構的一項臨床研究指出，一天食用1.5~2顆蘋果，連續三周之後，血液中的中性脂肪平均減少21%，能讓中性脂肪正常化。
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" l0 q- \5 \/ u: Y6 k \: }公仔箱論壇蘋果抗氧化 還能提升腸道健康
7 n. V7 Q; B5 r( N0 mwww3.tvboxnow.com果汁中的另一位主角蘋果，因為吃起來香甜，可能會讓人擔心是否常常飲用對身體反而不好，不過其實蘋果是富含多酚、水溶性膳食纖維「果膠」以及不溶性膳食纖維「纖維素」等多種營養的水果，也對於減肥有幫助。
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( J1 B, c3 K! V( w, Z3 Z公仔箱論壇果膠能預防體內糖分和脂肪的吸收，纖維素能重整腸道環境，蘋果多酚有著強力的抗氧化效果，能預防脂質氧化，促進血液循環，還具有活化細胞分解脂肪的效果。
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+ D2 _- Z ?" H& P! Q/ d* g% ?公仔箱論壇日本健康專欄作家小林穗表示，攝取蘋果之後，血液中的維生素C平均增加34%，腸內的善益菌比例也增加了15%，壞菌數量也跟著減少，能夠守護腸道健康提振免疫力。日本國立研究開發法人農業・食品産業技術綜合研究機構的一項臨床研究指出，一天食用1.5~2顆蘋果，連續三周之後，血液中的中性脂肪平均減少21%，能讓中性脂肪正常化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v% C' h. I8 K& I" s q- ]
" `% v0 z1 u% G6 r《白蘿蔔蘋果汁》 公仔箱論壇/ B, b! L/ L# a2 f3 N+ ^: s
材料 + D. r! O; N0 n9 k7 }
白蘿蔔 80公克
" x o) m/ E9 L+ N+ c8 }" F' R6 V9 y公仔箱論壇蘋果 1顆
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做法
, B0 R( R+ c" U6 @公仔箱論壇將白蘿蔔、蘋果清洗乾淨，切成小塊，放入果汁機攪拌均勻即可. |
發表於 2018-12-10 09:12 AM
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