早安健康／林明慧報導
Z# {4 B( N% v公仔箱論壇0 s+ r4 B8 U( S% Q
生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。
1 K j W2 g8 n! {5 i+ C9 z1 @0 Stvb now,tvbnow,bttvb; f: A7 h3 P* |) C
日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
2 f/ Y) a0 ^0 p% P# \2 Vtvb now,tvbnow,bttvb% }' A7 E/ w9 v. Y* X7 {
池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 ( e n2 A: D& l8 A+ R
9 g+ Q: w. F4 q& W以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
1 |/ @0 y3 d twww3.tvboxnow.com* F3 Q* p5 K a5 y# q
飲食均衡
2 @2 A$ Y& @4 r) A. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。- E# N9 o g, s/ O; `$ K+ y, m$ B( s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A/ M" A! W( G, e: A
再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹tvb now,tvbnow,bttvb; k6 P1 Z! y/ E i+ r8 u
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
8 s1 P( \0 e- |7 h1 m2 V公仔箱論壇www3.tvboxnow.com, Y, `8 E: Q* H& `& k
注意油脂攝取量
2 W' f; [2 z. B' T8 U5 ?不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。www3.tvboxnow.com# J, z0 n* O, @* d: ~$ E V- C
公仔箱論壇0 T- o" y6 F E
晚餐不要太晚吃www3.tvboxnow.com0 F# [6 @1 z: i1 _1 g$ h* n! ^& N( Q
池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。
4 D5 B! d4 L; o7 A _4 j/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y% p q$ C& _; Z: V! Y
不要靠吃發洩壓力, C" {7 J r. `) ?, a, Z
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！tvb now,tvbnow,bttvb( g) V' _2 W/ @0 D
& m! I7 y p( N, ~. r8 w$ b. l
勿過量飲用茶或咖啡
$ s3 ?/ N4 I% u4 R" o- ~ C) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
| 
