早安健康／張承宇報導$ B5 R4 L O, j& L
9 H: [" g1 ], u中央研究院曾發布國人健康分析資料指出，約5成國人有膽固醇過高問題，長期膽固醇過高可能會造成動脈粥狀硬化、高血壓，使動脈阻塞風險提高。若是四肢動脈阻塞，可能會讓組織缺氧壞死，難逃截肢命運；若是腦部、心臟等重要部位發生阻塞，還可能引發冠心病、心絞痛、心臟衰竭、腦中風、心肌梗塞等嚴重疾病。日本醫師教一招膽固醇自我檢測法，趕快來測看看自己有沒有高膽固醇問題！ www3.tvboxnow.com, w V# ~) S* q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u8 n' ?2 T% n9 x
膽固醇過高有害健康 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^1 ]$ c0 k; e/ w# r
: \! M1 K4 M$ e* ?* m6 |3 @4 xwww3.tvboxnow.com日本營養顧問南惠子表示，膽固醇是血液中脂質的一種，被作為人體類固醇激素以及膽汁酸的材料、人體合成維生素D的前驅物，也是細胞膜不可或缺的原料。而除了人體自行產生的膽固醇以外，從食物攝取的膽固醇則會佔總量的三分之一左右。 公仔箱論壇# F, y3 x) B5 r! K4 ]
8 s! C9 K/ P) U* `. k膽固醇可以保護紅血球不受破壞，如果膽固醇不足，會讓細胞膜變弱、紅血球失去保護，讓血管容易破裂，反而容易引起出血性腦中風；然而，如果身體製造膽固醇的能力出現異常，或是攝取太多高膽固醇食物，如動物內臟、脂肪高的肉類等，就容易讓膽固醇過高，造成心血管疾病、腦中風等危害。因此，膽固醇並不是越低越好，而是應該控制在適當的量。 . {1 @$ B! g. w5 e3 l# Z. g; m
S+ C1 @, P. _2 E& O2 Cwww3.tvboxnow.com而除了抽血檢查之外，平日生活是否有方法能夠簡單辨別自己膽固醇是否過高呢？日本醫學博士内山明好在健康節目中解釋，位於小腿後方的阿基里斯腱，是全身最容易累積膽固醇的部位之一。阿基里斯腱平常要承受人體絕大部分重量，因此非常容易受傷，而人體在修復受傷處的過程中，容易沾染上附近血管中的膽固醇，使膽固醇在此處累積，造成阿基里斯腱脹大。因此，透過阿基里斯腱的脹大與否，就能簡略判斷是否有膽固醇過高的問題。www3.tvboxnow.com* ^( E8 v, `4 ~/ k
8 e. ^4 m! @1 M. o2 P
測量阿基里斯腱，簡單檢測膽固醇 tvb now,tvbnow,bttvb$ k. T7 H ~! V: Y& E
6 a, O. }* w" J3 Q- f+ c7 P3 b7 C
測量方法 6 w7 [7 m: Y' Y$ f
坐在椅子上，翹腳，一隻腳疊到另一隻腳上。www3.tvboxnow.com: h5 c) L' C+ u8 t
掐住腳踝後面，阿基里斯腱最細的地方。公仔箱論壇, B' F R( w& H! Y) t4 G
測量手指捏出來的厚度，如果大於1.5公分，就可能有膽固醇過高問題。
R! U) f! ^9 Ztvb now,tvbnow,bttvb
; o& Q& N& L9 {: a% L
, E+ h$ A/ t4 J v/ P" X8 p4 S膽固醇過高不可輕忽，應就醫聽從醫囑改善 公仔箱論壇( i$ I$ O2 S" H1 K
www3.tvboxnow.com7 V+ w7 ]: ^* D/ b* I
如果檢測結果有這樣的狀況，建議到醫院就診，並接受專業體檢，確認有無體內膽固醇過高情形，並務必聽取專業醫師意見進行改善。
- B: Z& w) y/ ?" M0 C: h1 I. a7 B9 Q. _8 M) ]4 Q
另外，日本營養師一政晶子也建議從生活、飲食習慣開始改變，幫助控制、改善膽固醇問題： tvb now,tvbnow,bttvb$ \9 @% r* o5 C1 y- f! i9 X+ f
8 J+ l3 d9 Q* Q' S# F
比起肉類，建議多選擇魚肉食用，可以避免肉類的高膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb Z& p& h' t) \8 v& d) C
多攝取蔬菜，蔬菜有助於降低膽固醇。公仔箱論壇7 y* e1 [/ J# {
比起吐司，雜糧麵包更好，越鬆軟的麵包往往含油量越高。" j f0 r9 r$ `
點心時改吃香蕉、蘋果等水果代替蛋糕、餅乾等，避免攝取過多脂肪。
$ r2 X5 T$ u& A. I, l* v s. ]公仔箱論壇烹調時選用橄欖油，其中的單元不飽和脂肪酸可以幫助降低膽固醇。7 C* w0 ]# U/ _* L3 G- U6 e& I
避免奶油、油炸食物等高膽固醇食物。8 |& b/ B# b$ J/ B: \8 \" j' W
適度運動，運動可幫助降低膽固醇 |
發表於 2018-11-12 08:35 AM
| 
