有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
3 Z1 W' J3 s3 l% j1 F* U+ W8 A u3 ?( Twww3.tvboxnow.com像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
; D& F u* ]# K- I) s9 k" g qwww3.tvboxnow.com這已經對身體健康造成了影響。6 E$ K; S+ [; I* Z
6 H) L5 U- K3 c9 r% T& @公仔箱論壇公仔箱論壇8 v9 N- {8 h' S5 n: S5 P6 b/ r
(1) 餓了才吃：
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" d/ e9 R3 Y: D- k- V( _公仔箱論壇生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
6 }% c3 V4 s; N1 ~% qwww3.tvboxnow.com其理由之一就是“不餓”。
8 U2 Y, a' \& T8 v* I$ G其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
, \3 G/ d/ y, a; }& O( R公仔箱論壇胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。+ q# S* S, C9 C6 [9 H
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。. p* i! p5 U9 @2 }! T/ [
粗糧好但不可多食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A% ]8 f) B. Q& p& Y& Z) {! j
* K3 _/ Y' Z9 S7 }7 r$ j. S(2)渴了才喝： www3.tvboxnow.com' ]7 p0 x2 e3 o7 A# `. b. m
: C2 h& e/ C: E A; O平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
5 K9 f7 `, Y, @. K! b( B公仔箱論壇他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j1 [+ [4 c9 A' Q2 y
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
3 \7 q U9 ^% Z每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
! u3 a6 n) S+ N, S晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，7 s4 h: z% U0 R( p5 @
又有助於消化，促進食慾。2 r7 e# C `/ |' ^, y0 }
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，www3.tvboxnow.com# H1 V; o. F0 T; D9 r
明顯低於不常飲水的人。
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+ {! t9 _* k, ~0 u. D(3)累了才歇：
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% K6 X( G- `$ p( L3 C) {2 ktvb now,tvbnow,bttvb許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，4 d2 c& V! L! [" J% F# T6 J7 E T
這時才休息已為時過晚。公仔箱論壇- m+ l2 ]* F2 h; D+ F& c5 R
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
+ H3 D [4 s8 H) G! l2 Ftvb now,tvbnow,bttvb不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
@3 ^. X$ \' [' a( O! n都要適當的休息或調整。3 i/ N, s5 ?. b
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(4)睏了才睡： ! G8 N- J9 O: r8 g
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
0 y1 f8 f" [) F) h按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
" A# U$ k( d; K8 H; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，www3.tvboxnow.com2 z0 h# p; _" p9 ?7 X4 {: E
重要的生理過程。www3.tvboxnow.com* ^* S8 ~% S8 G* L
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， - l8 e" G- ~) p$ {# S( V3 d
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E$ k8 u4 S, E. M& Y
" v+ d: }1 d9 {5 Stvb now,tvbnow,bttvb(5)急了才排： + t+ C6 R. y3 I
c% c: v, y: K, m: Wtvb now,tvbnow,bttvb很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
6 d" u* y0 Y. rwww3.tvboxnow.com這樣對健康極為不利。
7 e7 g+ G- O: E3 H# y大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，
+ p9 Q V# ^% N3 N1 x' I公仔箱論壇糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。公仔箱論壇& ?. n4 z0 Z& h
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
7 w" Q3 l+ X3 Ftvb now,tvbnow,bttvb以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。公仔箱論壇. f" ^* F: x, |5 l! k @4 i
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(6)胖了才減：
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}& b% n4 r) s) s) X0 L- O隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
1 m% Z' o( i2 f! |公仔箱論壇導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。3 M- m1 ^' B6 D/ \2 _+ p
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
* |2 R. u" m4 O* a6 vwww3.tvboxnow.com如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。tvb now,tvbnow,bttvb' n; A- o) y. e! C8 ]' e6 W, P
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
+ i/ ?. l" X: L- e3 X2 E$ |tvb now,tvbnow,bttvb飯前百步減少脂肪。公仔箱論壇4 y$ P0 l/ B5 s
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(7)病了才治：
& ]: _' l. ]- k! [3 |( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d- b$ j& Q. x
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。tvb now,tvbnow,bttvb% [$ d& j- C9 u% w
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。+ ]/ Z/ ~& m5 i
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
, l w' V7 j7 Q; Y: U: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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