1..蕃茄
. J+ N" q* u# S9 g% D, S番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。 . c+ w/ |9 w, M `5 y
/ X' f3 O' Q+ L, z' l8 ?
2..黃豆
7 _% I( {( K. b3 X2 O& F1 Z很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
' C) w f" x/ m) }6 P2 s xtvb now,tvbnow,bttvb
% ~7 L; x. m# G( [9 O4 r+ pwww3.tvboxnow.com3..南瓜子 公仔箱論壇" s# q& ^0 s" `* T+ ]
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。 Z6 {+ I9 e8 c+ }4 {' G3 q
$ j/ c% Q' K0 g: \
4..胡蘿蔔 公仔箱論壇6 f+ p$ N: ]& U2 ^
B-胡蘿!蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
B4 {* M* C! o4 M公仔箱論壇公仔箱論壇% n# ^$ e+ I6 P" U5 Y
5..蠔
# V! O) A- L3 Ntvb now,tvbnow,bttvb海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
( \( V5 H( d) k6 K4 e" \; m) }' Atvb now,tvbnow,bttvb
# g/ C" a/ | C1 ? r, ?) rtvb now,tvbnow,bttvb6..大蒜
' v" M# P; g5 X6 t$ B大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。 公仔箱論壇( h" I; e, m$ h0 e
tvb now,tvbnow,bttvb) J/ c* ?3 G2 v/ H" Z- j6 [. O
7..高維生素C食物
% f5 @3 z! ~0 k$ _' E男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
% v: q9 F0 k8 ?$ I, ] rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高維生素C的食物!有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
: U5 V& `+ X1 J/ m9 C公仔箱論壇1 ]0 g2 U0 X& d _9 b
8..全麥麵包 ' ?8 v( a6 z7 P1 r- t# `
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。 7 i1 }* y0 q8 \9 ^; c, ]7 S
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
5 Z! q4 p8 {0 i( [www3.tvboxnow.com5 K @1 Y* x& w8 W, z. F
9..水
% }! i" i& x* F2 P: d0 d k人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。 公仔箱論壇4 L- F- y; P7 [8 T
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
" r3 R6 N1 M% F/ @- D! P5 X, U公仔箱論壇www3.tvboxnow.com! ~- d: w6 S: s" ?( f. U
10..深海魚 . z* ~) J/ w% ~" g# e
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
3 q; k- t& c6 ewww3.tvboxnow.com
7 A1 v4 Q: {% x4 ^6 n; _11.綠茶
7 x. O9 y$ R1 x: K& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
6 s4 a p2 {6 \( D# S8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" m. h1 y7 `6 d$ f* r; L& n12..紅酒 5 f$ `0 n* C! j' W3 t* J$ O
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。 www3.tvboxnow.com$ W# K) h$ X3 R
" p6 A1 d+ x) v% B' C5 w
注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的。男性朋友們一起來檢視個人的飲食習慣(別忘了，也要幫自己的老爸注意哦！多吃對健康有益的食物，讓我們用味覺、營養和行動一起來使好品質的生活得建立在健康的根基上，路才走得更遠。祝天下所有的男性朋友們，有個健康的未來。 i% B0 i+ O: @# Y P; A
www3.tvboxnow.com! G% T, {, w9 G [( w1 ~
|
發表於 2007-10-8 07:24 PM
| 