你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a2 t l9 m; `- n6 E& }& q
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健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
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為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
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這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。tvb now,tvbnow,bttvb& O# e% B" E+ a5 A
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每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。公仔箱論壇3 N7 x* r1 ]' y
* E ]7 W! I0 [; C3 b; L. W" u3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
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9 r; m0 c# e2 A* H/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做瑜珈的好處
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◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。" \! {6 Y+ R6 j1 S$ j2 p& f/ K0 c0 r
8 z8 d- i/ x; L5 r+ G+ [% u公仔箱論壇◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。1 }! ~( D8 m+ h% x+ @
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L( |- [- _' I8 @! B
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練皮拉提斯的好處
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3 c8 D2 `5 O/ r! \0 y% b* x. ?◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。tvb now,tvbnow,bttvb. j! v; I$ W" A) H7 Q- [
; b% u% x1 |' A有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
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4 ?+ X+ F2 G5 F. G# P公仔箱論壇提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
" n, W% V+ y* m, |/ a% E- o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n& f' s0 D* N! U* L) i; ^ k3 y* N
其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i, A. b4 f! Q% J2 _
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【你適合Yoga或Pilates？】www3.tvboxnow.com4 Z# k) {" s/ w1 T$ \
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符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
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若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
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7 c; Q, G% l$ C9 z: ~) y9 {( R公仔箱論壇除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。公仔箱論壇4 v) E+ S. H! @7 P+ e3 |
! V! ]0 t6 n1 K" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
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. e8 A9 ~' ^2 \/ h I4 C2 l* z( m喜愛瑜珈的超模; Z1 I' G7 M X
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杜晨科洛斯Doutzen Kroes
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艾琳海勒頓Erin Heatherton:
" ~6 |* J- \7 K0 }www3.tvboxnow.com
, {. {, O0 w+ d; z* etvb now,tvbnow,bttvb琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]; R7 A' F" z! S$ ^3 H) L
" J* g! e, W& R O5 O, b% _3 l" ~www3.tvboxnow.com亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:www3.tvboxnow.com9 k: B- T; E1 A! r
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莉莉唐納森Lily Donaldson:* b' G) `) n" ~. G
- F1 ?4 Z/ d9 V O z+ F6 ytvb now,tvbnow,bttvb米蘭達可兒Miranda Kerr
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5 a; w( K* A$ Z- J# F公仔箱論壇公仔箱論壇& z ^! ~0 g O
2 ]+ U# |' p5 B符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates, J8 @3 m9 V- ~! T9 t: }
* Q1 r& k* @" G+ D k3 ~你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。$ G ^+ x1 l c" M/ I# S
+ ?& g+ B' b' a/ W% I/ Q( O6 r- X你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。www3.tvboxnow.com3 k! q( u8 a9 x/ X% z4 T
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喜愛皮拉提斯的超模TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E' k" B" @* f3 |8 t
' U1 p1 U: a. _$ v公仔箱論壇貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo2 e4 ]) h1 D' C9 I6 f0 v7 |
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$ ^+ V/ w# I7 \7 s p2 Q5 j坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoeltvb now,tvbnow,bttvb& }- D$ h k2 F# M3 O
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同場加映——與「性」之間的微妙關係3 e# Z6 p/ N1 u6 Y
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這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」6 a# n; \/ p: v. A8 N) @
) h6 c: n# w( q1 p4 p2 M- M' ytvb now,tvbnow,bttvb參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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