: x$ Y7 ?0 Q8 w# }公仔箱論壇台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
! T- v3 ^2 K3 U I0 L/ [ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。www3.tvboxnow.com7 {. }. \9 R7 Z% O7 i
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
0 n Q' [* V( M l- X' q- ytvb now,tvbnow,bttvb第1名：雲嘉南區 497人
+ b9 D' D" g( V9 ywww3.tvboxnow.com第2名：台北區 467人
+ M2 n |& _' J3 \; ^1 w第3名：高屏區 420人
: v( `+ b. v. {/ uwww3.tvboxnow.com第4名：中區 369人2 M0 e" _1 R+ f2 V) D+ U3 z6 i
第5名：北區 365人
h6 s4 q: v- w2 l2 ?$ K: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第6名：花東區 354人
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' J& `$ Q6 r! V4 z5 R2 `. _$ \$ Pwww3.tvboxnow.com圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！( h, J4 c' H2 G/ i# `- t
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
6 [; _6 |3 Z5 v6 b: D1 `tvb now,tvbnow,bttvb2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
) |* B) c$ ~- L" ^3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。www3.tvboxnow.com1 n U' P" N- G& o3 j, Z& I# s
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
# R6 _; b7 P& N$ `2 A! j5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g8 |& l! J! Q$ ?0 l$ t, F
6.保持運動習慣：並定期檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y y: p7 Z2 Z- M) G& h$ a X9 Q
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？2 W; j# N; x: q6 w# S! z
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
! ?/ t7 \( u& U& Ytvb now,tvbnow,bttvb2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c# v( e# W: h* K/ n8 _$ x
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
' h3 W" F1 S* @3 E( ], e2 x4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
( R! `& h( n3 l5 d1 |, x2 P$ r4 r; Uwww3.tvboxnow.com5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
. x# X! _2 a; x: v& c/ ywww3.tvboxnow.com6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。: W* }7 v0 K% N; y( s x$ `
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供公仔箱論壇( O8 A! j7 o& X$ P
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。公仔箱論壇0 A) ?( h+ R' H
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
3 Q+ G5 x, ]8 D4 k' @. f4 l1 n5 V9 `公仔箱論壇3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。tvb now,tvbnow,bttvb: N" w/ y ^% A$ j# ~- N
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。公仔箱論壇" `; z9 D4 U% {& b4 S( b* R) k9 r
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。7 c( [. _4 R, ]; B
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
4 J# Z4 ~! m* u7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D+ ?4 o+ z: Y; `
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。公仔箱論壇5 d4 x8 ?" |# h& A
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# {# [% {& p q- L1 [圖／防癌食物。高敏敏營養師提供$ ^2 L2 N: i+ W% F& x D% e
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：% ~# V4 M& {+ X. {5 t& K
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
5 f- g8 n* d( r- n2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）www3.tvboxnow.com2 G) o* \: V. o* Q
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。www3.tvboxnow.com( n5 r* D* V2 z, x; }
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢tvb now,tvbnow,bttvb; V0 K4 A2 n. g1 A% U3 n
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q& G8 b2 W- \, {3 _( u
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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