骨質疏鬆女性年輕化～多曬太陽3錦囊保骨本
( D' j' _( }# X' G- v) R6 H8 H# D" E, [7 c2 R7 R8 V
美女多半有骨鬆？門診觀察，國內年輕女性罹患骨鬆比例有大幅增多趨勢，主要與少曬太陽缺鈣有關。醫師也發現，多數民眾都是發生了骨鬆性骨折後，才驚覺自己有骨質疏鬆的問題，且超過7成骨鬆骨折患者未曾接受過骨鬆治療。0 V W! ]7 U i! n* m }
) L1 ~: R' k6 V公仔箱論壇
3 e: b# V( n' q! J( g8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 c4 T7 H. E0 i4 w骨質疏鬆是健康隱形殺手，彰化基督教醫院啟動聯合照護模式，期望降低病灶危害。（圖片提供／彰化基督教醫院）
/ V9 _- |& U2 e8 ctvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com1 Z r5 U) r$ q
彰化基督教醫院骨科部部主任謝承樸醫師指出，根據世界衛生組織（WHO）的定義，骨質疏鬆症是一種全身骨骼疾病，其特徵包括：骨量減少、骨組織顯微結構變差、骨骼脆弱、骨折危險性增高。而駝背是骨質疏鬆的前兆，大家千萬別輕忽。
( h; a- ] z! W2 y" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f! c+ V* |5 L. [. E
骨質疏鬆 易導致骨折公仔箱論壇# _# v4 H: a# t2 V/ R7 r
0 x) N# E5 i" c1 r) X2 y6 R& M. l
調查也發現，國內50歲以上的人群中，多達1/3的女性和1/5的男性會因為骨質疏鬆的問題而易導致骨折，其中又以髖骨骨折為最嚴重，因為一旦發生髖骨骨折，往往會喪失行動上的自主權，更嚴重的是約有1/4的機率會在1年內死亡。公仔箱論壇5 ^3 p1 U1 y1 S+ E2 E. l+ S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s* f' f) E5 G; P1 W( t5 T/ `' }
值得注意的是，女性35歲後，骨量會以每年1%至2%的速度減少，50歲更年期後更會以3%至5%的速度快速下降，主要與荷爾蒙的變化有關，一旦骨骼若無法維持正確的姿勢，會逐漸出現駝背、壓迫性骨折和姿勢不正的現象。tvb now,tvbnow,bttvb" P! A# y/ L, C
# U; I0 e: W; `3 w8 W
; k8 Q, G' U9 }: P% z6 z' A1 { u0 C
tvb now,tvbnow,bttvb" T1 t& |- O, c7 F" A2 c7 K) L
年輕女性平日多曬太陽，適度補充鈣質及維生素D，是保骨本的不二法門。
$ V. R. |! z" \0 I) v# z# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com% U' @% N* G2 ^
少曬太陽 骨鬆年輕化公仔箱論壇8 G$ K2 F" ^3 C" d$ M
www3.tvboxnow.com4 t1 B! V6 ?9 R' v
謝承樸醫師強調，雖然骨質疏鬆好發年長女性，但國人飲食不均衡、日曬不足，近5年來，女性骨鬆患者已出現年輕化趨勢，40、50歲患者約增1到2成。根據門診觀察，年輕女性因少曬太陽，儼然已成為骨鬆新的高危險族群。
7 x0 Q7 j: T* B9 O4 ~www3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r5 B' B% L! u) z) H
門診觀察，台灣中部陽光強烈，但年輕女性很怕曬太陽，一遇到太陽猛躲、猛戴帽子、猛遮雨傘。而曬太陽可促使維生素D的生成，強化鈣質吸收，建議曬太陽時間為早上09：30～10：30，下午16：00～17：00，也可利用自家的陽台成為捕捉陽光最佳場域。
# ~' ~2 i8 E" q7 E: ]+ {tvb now,tvbnow,bttvb
6 f. e/ w3 l2 r6 g% Vwww3.tvboxnow.com鈣質流失 保骨3錦囊9 n8 |) u9 s n# Z
www3.tvboxnow.com0 \4 o# \: k) @6 K% r, ]
年輕女性要「保骨本」對抗骨鬆，平日除了應多曬太陽外，減少咖啡因及鹽的攝取量也很重要。有研究發現，咖啡因會將鈣質由骨頭中濾析，而鹽中的鈉攝取過量，也會釀成鈣質的流失。因此，建議從健康管理做起，謹記3錦囊有效預防。
4 y! ] v9 k: d$ V8 e& V公仔箱論壇' f- ?1 ~* q7 O! T9 E
錦囊1.均衡飲食：
" }+ F$ D( n( x. t. Y" V5 z9 c6 Htvb now,tvbnow,bttvb
% t y2 K$ m: ~# d/ Dtvb now,tvbnow,bttvb適度補充鈣質及維生素D，平時攝取足量的鈣質，富含鈣質的食物，包括：牛奶及乳製品、海鮮及海產類植物（如小魚、吻仔魚、海帶、海藻類）、豆類及綠葉蔬菜（如豆腐、豆干、黃豆、芥藍菜、莧菜等）。另外維生素D可以幫助鈣質吸收，維生素D含量較高的食物包括鮭魚、金槍魚、鯖魚等。
) R P3 }; j8 Z$ m+ C
I. }0 p( X6 A6 Z4 s% V錦囊2.適量運動：tvb now,tvbnow,bttvb* k! O( B) F1 |' P# T! K
" Y* A8 u& } x3 }5 s
適度的運動可以增加骨質，更有助於體內鈣質的保留，建議進行緩和的運動例如慢跑、健走等，還可搭配增加肌力和平衡感的運動，如游泳及太極拳。適度曬太陽，還可以幫助體內維生素D的合成，維生素D是幫助鈣質吸收的重要營養素，缺乏維生素D鈣質便無法被吸收，吃再多的鈣質也無助益。
7 y+ E$ y1 f0 l$ [8 mtvb now,tvbnow,bttvb
7 h B# B. @4 x5 d5 Twww3.tvboxnow.com錦囊3.定期檢測：公仔箱論壇( ` Y2 K. T, I5 t
www3.tvboxnow.com$ R: b$ s p; x" c- f! K
骨質密度檢測可以評估治療反應及效果，做為藥物治療調整的依據，一般而言，接受骨質疏鬆症藥物治療持續1-2年後，才會再次進行骨質密度檢測來確認治療效果。 |
發表於 2018-10-14 11:51 AM
| 
