你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
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/ u! W, v+ a, R& g3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！tvb now,tvbnow,bttvb2 u* p& Z( R& v6 a
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) y6 t5 R$ {, h- W% Ttvb now,tvbnow,bttvb為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
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( G! d( `, h! B/ l( u這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
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2 i9 Z4 P7 y$ ^2 x4 `每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
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研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。tvb now,tvbnow,bttvb" R7 ^; ^6 A \
. I0 L. I% j0 E7 C9 T# w) M. o做瑜珈的好處1 P$ r! x" ~) d# W0 A. l
: Z* a8 A" I! N- K! U4 S3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
- o" F0 A6 l: F+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) }, U k( Z3 D1 W2 Jtvb now,tvbnow,bttvb◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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$ X" ~% W* Z' C* R m0 A# Ctvb now,tvbnow,bttvb◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。公仔箱論壇 `1 y$ Y: ~& W" r2 D6 {
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練皮拉提斯的好處
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。" d& }! U4 |- ~/ z( N
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有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
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提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
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/ @ N3 c6 @& A- i4 Otvb now,tvbnow,bttvb其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。公仔箱論壇; J0 c7 `% T7 l
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【你適合Yoga或Pilates？】
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& N7 ?) M% T+ b' V6 Q3 V6 F' lwww3.tvboxnow.com符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
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若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
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除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。* m2 y2 q1 n+ P/ q% ]
! ]2 S. i- T9 n& Z你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u! S4 k' B9 B" ^- ^/ I; e! k4 y0 r
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喜愛瑜珈的超模
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杜晨科洛斯Doutzen Kroes公仔箱論壇9 ~9 I- K- Q* {( {$ L
4 F8 T) b7 h2 _) s" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。艾琳海勒頓Erin Heatherton:* W1 L% o2 F+ ^$ O+ v1 y
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:tvb now,tvbnow,bttvb; t2 @$ c+ X6 b, N; T% t
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亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x8 m+ Z; D: ]1 r \0 h6 ^+ A8 M
* F- v) ]* d4 V0 T莉莉唐納森Lily Donaldson:9 @5 j, m! v' q6 R1 Q
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米蘭達可兒Miranda Kerrtvb now,tvbnow,bttvb4 c6 r: l/ j2 C
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* \+ l+ d# ?; p) pwww3.tvboxnow.com符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
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你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
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$ r3 Y4 b8 Y6 Ntvb now,tvbnow,bttvb喜愛皮拉提斯的超模tvb now,tvbnow,bttvb4 O8 B# V) _6 d& D4 Z
) @3 s% v- R+ L5 |! e: g* Swww3.tvboxnow.com貝哈蒂普林思盧Behati PrinslooTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u8 J; M: e& ?+ ^9 w8 U
( j& [. E! ?0 c' N8 S* q; q4 ]米蘭達可兒Miranda Kerr
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$ q% g) z0 v5 \/ Y- v6 i) _4 Ztvb now,tvbnow,bttvb坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
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2 E- S- _/ f! s8 ?% `" Xwww3.tvboxnow.com同場加映——與「性」之間的微妙關係tvb now,tvbnow,bttvb" u& X, h% }/ X: C- b. g/ L
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這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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