你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
5 B5 B. D2 c0 A- r0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. {8 S+ [; d, P! I6 _; U公仔箱論壇健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！( Q% T8 l2 B) B' I( v' J9 t" s; }
7 \; h+ N. I& F! O. B% F: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# F7 i. ?) _6 D) y6 v, `4 e7 U
! Z" Z5 m" N; f( d2 e6 `- E' dwww3.tvboxnow.com
( e' G' I }% ?7 Z9 d為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f, @" K/ L3 t/ }
9 h7 P" k/ \3 B) M9 m/ b. m) Kwww3.tvboxnow.com這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
4 S: l3 U% H6 _# ^, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 E4 q, T5 B y/ a: F5 k5 B
每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
1 f1 Y+ F1 b! |% N1 bwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com" s; G/ [3 F3 s) U# y& u3 X
研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。公仔箱論壇4 \- B* B( V; X6 T% K
公仔箱論壇& t# l5 Z5 i: t; V1 _9 t. H
做瑜珈的好處www3.tvboxnow.com* w2 {( _" A! m3 l
0 s- M8 C9 U* z% l
◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
& z* J# t! K4 U. w9 w. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 m5 H; l7 Y" `& w◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R8 D; o% `0 O# D J- x7 r+ I! z( k
www3.tvboxnow.com/ |6 C4 J5 a4 C/ m( w
◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
& B5 q4 Y+ M- Q1 [5 R; W公仔箱論壇
2 \ s" T1 R+ }# n# q0 i/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
$ o; S# k/ |" e0 `. X: y4 e$ q# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
w% v' s: g* D5 T6 Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n* R5 M/ k, B; @! M
1 u5 v& x% D! B
( z" J/ ]$ A3 V5 ^# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練皮拉提斯的好處7 s% A6 E* C/ ^4 Q
: l6 b, ]; ^& G, i/ k9 o# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。tvb now,tvbnow,bttvb1 }0 N4 c8 `1 L! |" S- c
, n& d8 \3 h; ptvb now,tvbnow,bttvb有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb! @/ x* n% Q6 K+ G# L5 x+ A! e
* i: N* I; `9 v) c7 ?1 _# ~& `& E提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
+ H$ z0 P/ b G0 ^公仔箱論壇. K9 b3 c# c+ ?8 w9 {; {
其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
- W/ c. E$ I. }" J3 T/ \
: V* s2 B: B6 Dwww3.tvboxnow.com【你適合Yoga或Pilates？】公仔箱論壇% f% s. t, o- D" c3 l0 F
" X9 J# u ^6 |! v$ B符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
. Z' ?8 a3 g; h( c4 Jtvb now,tvbnow,bttvb
8 c, t/ z7 F1 K! @8 \- }若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
l' |0 ?# w' }/ E/ `1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 N0 y/ S# m1 b1 C+ r9 c公仔箱論壇除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。( _" H" `4 q' F" G! H" M
6 U3 L3 g* P. a% r! ?$ ntvb now,tvbnow,bttvb你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x s& S& K$ f4 U$ I) I0 o
9 j% Q4 u* |9 _. ?0 Q公仔箱論壇喜愛瑜珈的超模TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c$ a3 Q) N" f5 t, E1 q n0 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [4 p' P1 ~& e9 V
杜晨科洛斯Doutzen Kroes
0 @) R: s, L' J6 T6 l) Otvb now,tvbnow,bttvb
! w( B- c+ x+ u/ O2 P公仔箱論壇艾琳海勒頓Erin Heatherton:
4 A+ g1 r% a/ h" d/ utvb now,tvbnow,bttvb
9 |' a) g F" y; Z0 M5 n琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:1 V! a( ~! v0 k( [8 v$ ~1 P
: k" ?( f9 U [/ i亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
; P' O2 v2 ~. `. wtvb now,tvbnow,bttvb
9 X' j' V- z" E" `) F0 b8 u公仔箱論壇莉莉唐納森Lily Donaldson:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H8 M: G; J# J" X P5 B+ f
. `# k- z o" \" H+ F/ Utvb now,tvbnow,bttvb米蘭達可兒Miranda Kerr3 P* ~* ` x# ~. e! T' A! E) r& A% q
tvb now,tvbnow,bttvb' K8 n3 |5 d- \+ {3 \; t/ o; f+ c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C* W* @2 p* }
& i7 e- Q0 g% ^' V' Y! E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f6 z+ T. p5 C& [ u
符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilatestvb now,tvbnow,bttvb! @; T; @$ z. t2 f& U2 |8 j0 _( d
& K6 z: \1 a4 p: a H
你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
; B3 l# |5 R5 {- hwww3.tvboxnow.com& G3 S9 N/ q4 e( n7 d
你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
* y( t) X1 P) s
8 l* J* }4 L! R, A' m喜愛皮拉提斯的超模7 R( @4 `0 t( U2 b D1 w
" w( q" H! F! ?: {tvb now,tvbnow,bttvb貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloowww3.tvboxnow.com. N- l5 S# e- t" k6 D' E& P2 Q
. A9 T1 H5 ^2 s8 f- @7 Z
米蘭達可兒Miranda Kerr/ h( S9 T3 t, T/ |- v6 B5 v' h
/ B8 [$ a p4 q0 }% t) h
莉莉唐納森Lily Donaldson
6 x& j) `2 ~: Y# Y& N3 N" y( J7 Dwww3.tvboxnow.com
2 Y S, ]$ Y& z3 Z9 w- L) R7 e, ewww3.tvboxnow.com坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel公仔箱論壇( n3 f4 K I9 u
; ^ v6 B, S# \: U
同場加映——與「性」之間的微妙關係TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y( y* p0 x6 ~( S, `; X5 w
, W, Q9 }7 @: s2 b1 wtvb now,tvbnow,bttvb這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C/ Y7 E) [, n) g& j
$ G0 a. w& K. D0 h, y* g參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
| 
