早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師) [& f3 H' s, S0 Z1 l% K( S0 i
5 U) J1 J! l# O3 M& v- N |/ etvb now,tvbnow,bttvb不得不說，現代人的腸胃太差了！
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許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
0 O3 M# o* d, d) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 R& y; G5 f. ~9 p2 R三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q2 ~) g, T7 u4 V& h, I
1 d' O) ]& J* p7 K公仔箱論壇腸胃不適、脹氣悶痛原因
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但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 - Q9 H, X# [; Y
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這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
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: D7 r5 ?2 z) K) E其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。www3.tvboxnow.com6 U4 X$ q# _ R( J" l8 S
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常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 tvb now,tvbnow,bttvb9 U4 f) c4 Z$ d0 Q3 C
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但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
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至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
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% y& e# \) `! X# p/ O7 Z事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
4 ]! }9 W- s- s# I- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com/ l5 e( U1 T0 \! s. |5 D. e3 F
「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
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1 v5 l/ }* x& X L$ B" I5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |' w! {% ]7 q: V# v3 H* k
% `/ s; l2 Z5 ?7 _除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 公仔箱論壇1 {% h2 i6 \7 `4 F. R$ _: h U& z( [. r( ]
! q$ E2 v$ O/ a& f8 x7 e# d p* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
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' v7 j- a* J) `$ k總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
6 M' Q( O. T( M) m( [0 y( c8 Jtvb now,tvbnow,bttvb三餐定時定量，七八分飽剛剛好
6 b7 q- b; ~; T; G3 [8 M4 xtvb now,tvbnow,bttvb飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。公仔箱論壇$ [. a) r8 r& r6 R" w% B( s
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
8 @. S M7 R& ?: z! n h5 _8 s飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
' D0 i8 }) v' X* R+ \/ q6 O' Ztvb now,tvbnow,bttvb減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
2 i2 j: R- K% m; q5 J* C多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
. a, s' a5 Z r4 C" t2 G7 `9 d公仔箱論壇按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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