[健康食品] 頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善

li60830

頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善tvb now,tvbnow,bttvb/ S, C% v' v1 w2 f: E: E, W' \

0 K. n" j* z! C% F明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。
" I( A$ K. y' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; Z  F$ M# h! `www3.tvboxnow.com公仔箱論壇+ S% ~9 I* m0 j0 q
tvb now,tvbnow,bttvb/ N4 H- r2 v) h8 W+ Z; l

' U" Q7 j7 R$ Q9 m3 _# M% Twww3.tvboxnow.com容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意公仔箱論壇$ ]/ T) Y. H! _5 X" D7 Z6 T
www3.tvboxnow.com! j7 ?( r. u0 m+ d/ {& M
為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：
! U# A  L: ?* O9 n  g' w; P, k# j2 ]2 a9 J* X9 k
①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。
. T$ J- U0 Y8 g! v: h& x0 }' b2 A0 y5 n! J% @2 r
②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。
; B3 h9 E# k; f$ [www3.tvboxnow.com
( e4 R0 X# I7 f公仔箱論壇www3.tvboxnow.com$ m3 A4 m6 `" s% y

! |- X' Z7 s: |4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？$ [2 W) K# k2 E1 l
公仔箱論壇# {$ p. Y  t  {4 e. C; N
③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。
, v7 b; l6 }/ J4 t, w7 m( |公仔箱論壇
3 K3 b/ X! {! S: y; ]: Q9 D6 B公仔箱論壇④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。www3.tvboxnow.com0 y. m! T; v. g4 h$ c! D* y

. P0 P2 y$ M6 M) S1 ytvb now,tvbnow,bttvb
. `  D7 x" P' C* b6 R) I$ Pwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com( v# E( O& w1 r+ U4 e1 U
經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。www3.tvboxnow.com8 L. x1 E: ]. X/ z$ k
tvb now,tvbnow,bttvb9 ?: i2 |* I7 ~6 ~7 D5 Y: v9 c
想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了
, B9 h% `1 g) p4 Ywww3.tvboxnow.com8 q, s/ j+ j- t; q/ A- e* c
康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：2 q( \: o! p2 s" j' N2 Z( A, w
www3.tvboxnow.com: z* l  @  ~0 D* ^
◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。
3 q4 Y% L7 ~) I- O7 Y. t, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y8 c0 [6 ^# W; q+ V
◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。
. _, \9 {) \* c1 cwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com" {; r8 W, S9 f# e% r  Y
◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。
4 h0 h% W* d: V. c! M0 r& b公仔箱論壇公仔箱論壇0 I) S! t, h* A5 X
◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。www3.tvboxnow.com+ N9 b) Y* J( |; S( K  g7 j

  [9 a! _6 w  Y2 ^tvb now,tvbnow,bttvb◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。
/ W1 a/ X& E5 \9 r+ ctvb now,tvbnow,bttvb
; {) r5 h9 |- |' r* k喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶www3.tvboxnow.com3 L" T, n/ c6 u5 B. u

" n+ W, ?% `( H5 @  c4 f& T/ ntvb now,tvbnow,bttvb另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。9 r: O- s: Q8 c( e

7 y" K- [0 i1 ]8 Rtvb now,tvbnow,bttvb★山楂薄荷茶) `- f- p+ z0 y
tvb now,tvbnow,bttvb( D% }( v0 f$ d/ l1 J8 J( Q
適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。  Y7 r4 V8 S3 Q/ N+ R

3 B( A  s( w, z7 @! S, ], RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。
, a* D, l- L: L1 @0 g$ W; ]
( R4 y3 j; C" ~( ]+ D. y% jwww3.tvboxnow.com作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。
. D& c1 [2 a" u
; v3 U# y" K# P% i6 B% `$ O5 Gtvb now,tvbnow,bttvb
; o! ^6 g6 V6 }$ F0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com( ]. |- D$ q" U# P; C  |  r
「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。
7 V+ j. Z) L" }4 X) X& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# F: ?, \+ c7 m4 H9 k1 _/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★陳皮薑茶
  i) P. Y4 s0 }; {! p4 d8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S( O2 f3 C7 e, y1 D
適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。
  ]8 A( Z0 \, Awww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `; W. o$ a( P4 G% {7 R% n+ d
作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。. g% x6 v1 b' b" G1 e- Q

! L+ ?3 b7 q# X! @3 |" Mtvb now,tvbnow,bttvb作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。www3.tvboxnow.com% z0 Y0 O" o. W+ _, k# _( [4 I

; C8 `3 Z4 L6 a3 L# s/ d1 p# e突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解
- v9 I3 z4 s% i7 c: z$ D
  }! |0 V0 b& }* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。www3.tvboxnow.com& k( W+ L; r6 X
5 K' E. ?3 r3 r7 _! }8 I1 f
★足三里 8 r! ^4 T6 x" p. m7 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v) L+ B3 Z& q) b# F5 }
取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。tvb now,tvbnow,bttvb" Q2 e6 [: |( I# ~0 ^* Y; O/ }

, N- H" a! G) A$ W6 `: D; [/ T8 X* Y作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。
) Y7 K0 ?" U3 [) e& E9 {$ c
; P* Q  Q1 U' N- {★上巨虛公仔箱論壇3 @* Q' I! s& i: t9 R
tvb now,tvbnow,bttvb! ~  ?0 q) [/ h# d: W9 |4 N
取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。公仔箱論壇. ?( w/ A! v$ M. y7 b4 J
公仔箱論壇% m* L: ?" \/ n: k7 v+ u5 p
作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。
. i5 ?5 }! X, j2 F& a3 e" u
9 o2 h" X3 P8 v除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _! D6 E+ Y$ N# I, Q- Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^! L9 h) y. x1 ]
【中醫師小叮嚀】：7 k5 B+ J! {4 x, D5 H: K7 |7 d
公仔箱論壇  U# |# C0 G% o+ t: p
最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。