敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢公仔箱論壇6 D3 Z6 j9 x" L% k1 t% w& k- _! q
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除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。
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一—敲打環跳穴公仔箱論壇: \, X2 s* h$ Q
. n% Q O1 I$ Q9 M# I$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。公仔箱論壇/ _$ k- n/ O# T* W$ X8 }. t
5 D8 Q& z# t7 C+ [5 h6 c/ @# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) x9 j+ n3 _3 W0 ^7 [2 Y v! }
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' ^- B9 G' n! ` e- @, n4 O+ ]! b二—輕拍委中穴www3.tvboxnow.com1 u! r# _1 ]8 H7 H Q7 `# z, }
s/ n) i8 O$ V/ A2 `/ |動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。
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- U; ~ c" a( L+ i9 U' T9 G1 t三—按摩大腿經絡
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動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。2 v. A7 [8 U- J( g' g- ^% \" w
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5 q5 n& c4 C9 _四—按摩小腿肌肉、血海穴# z# E8 b: x% G7 r
1 M* p x/ }7 `' Q. n# @8 k公仔箱論壇動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。% U' V+ G( E. M( @; i. n
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我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F5 S# O; q! _# ~. h
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很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。公仔箱論壇/ x o! x% F+ H4 \7 L
9 L6 Q5 t7 { M0 p9 l/ Utvb now,tvbnow,bttvb本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
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