早安健康／亞洲瑜伽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \# ?" W/ C+ [8 b( o- _- _
5 h- `6 Y4 J/ n, {* H! Zwww3.tvboxnow.com練習瑜伽也是有風險的，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。 tvb now,tvbnow,bttvb3 j; l x, p" H) v% E7 z+ N
- ? O8 X: c; s$ S$ d7 a＊尊重自己的身體 www3.tvboxnow.com1 s C% ~: @2 Y/ g4 a
6 A X5 m0 T- u* a公仔箱論壇做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。
+ n' X; z- [9 `9 k5 S0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X" |9 N3 M' b: P2 f+ [' m
沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。 6 h! b9 f7 J/ K
你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。
& w* ]1 L; c- ]9 I s% |
0 S, Q( V7 B8 W4 f6 o2 z高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。
) S- M; {, @/ H4 Kwww3.tvboxnow.com
+ M# b1 w+ w ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊不要空腹做瑜伽 tvb now,tvbnow,bttvb2 v4 V( x: `3 L# D1 D
tvb now,tvbnow,bttvb% S4 z' o) h0 S
最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。 tvb now,tvbnow,bttvb$ B* [" C, k7 U8 P& X* H
tvb now,tvbnow,bttvb% A s2 v' c* X5 \8 n1 c
＊接受全部的自己 | ?' J5 f- u# S
1 M! Z- g) |* ~( v; Y/ l7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。 & X; E8 H; I2 o; G, w" ]0 i7 |
7 d. C4 p% V4 z! K, L8 A) {2 A＊不必追求極致 公仔箱論壇* B/ O" F0 m+ A% `( b
# S( y- T& ?& E8 O3 Q( k你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c9 m; g" c+ j, z5 z. L
: i2 f: d N# Z＊瑜伽練習其他注意事項 tvb now,tvbnow,bttvb( \2 z# I) M) G# ] O( }/ H% b1 Q4 R
www3.tvboxnow.com3 r' C) @2 p( S3 X
在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。
. }* ?+ `: r& X& R6 y) b, d- e( a2 \www3.tvboxnow.com做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。公仔箱論壇4 r& }8 |4 t) L0 G* v, _
不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X6 N4 k1 l, W+ T" i2 N) b* W4 Z
練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。
H* j5 Z; b" wwww3.tvboxnow.com空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。
1 \0 D5 E# ^" j6 @$ l- b- M暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。 |
發表於 2018-10-5 08:47 AM
| 
發表於 2018-10-5 11:16 AM
|