健康醫療／編輯部整理
) a9 u: o. t. S. o
( q, p4 E. W! l& @0 Q' T& `% j1 p3C產品已成為現代人日常生活中不可或缺的一部分，但長期低頭滑手機、緊盯電腦恐對肩頸造成不小的傷害。彭燕婷中醫師表示，過度使用3C產品並長時間維持同一個姿勢，肌肉易慢性疲勞，並會漸漸演變為慢性發炎，就會出現肩頸痠痛的症狀，另外，肌肉緊繃也可能導致肌肉型緊張的頭痛，後腦勺會出現脹痛感。 www3.tvboxnow.com" ~/ A5 e) }8 |, x2 z0 M
% |. E# D) K3 [1 w3 f) a' F( V9 Y
以上症狀都顯示著身體漸漸疲勞、老化，以不良的姿勢與習慣使用3C產品對於外貌也有影響，像是臉變大或是脖子頸紋增多，舉例來說:長時間使用電腦，大部分的人都會不自覺地維持頭往前的姿勢，此時脖子呈現很用力又緊繃的狀態，所有的重量都靠脖子跟頸椎在支撐，脖子的肌肉一旦僵硬就會緊繃進而產生皺紋，久了就會出現肌肉僵硬甚至頸椎移位的情況。
# O% C) E4 b V; B3 \/ jwww3.tvboxnow.com$ s. t+ O3 }7 D+ G, W/ Q7 E
改善生活習慣 治療才會有幫助tvb now,tvbnow,bttvb( x% t1 f8 @" P
www3.tvboxnow.com% D) y" @! o) R+ Z" d! @ G
彭燕婷中醫師表示，一定要改善生活習慣，治療才會有幫助！在家可做局部熱敷與伸展的活動可幫助肌肉放鬆，中醫也會以針灸治療減緩肌肉發炎，或是給予疏筋活血通絡的藥物。民眾可觀察自身的狀況，若肩頸的疲勞感與緊繃感一直無法解除，甚至影響到睡眠或是有嚴重的頭痛問題，就應尋求專業醫師的治療。公仔箱論壇5 f5 A- {& ], w
) J0 m3 Q+ K3 h3 k; V; M3 \5 @+ w
民眾平日也可透過按摩風池穴、肩井穴舒緩肩頸不適的問題:tvb now,tvbnow,bttvb) L1 b) \6 a* Q2 J( P, k/ g4 z
www3.tvboxnow.com+ q* M6 Z s2 b4 G" g
1、風池穴
3 A" N; ]$ k: @* J fwww3.tvboxnow.com0 I4 X/ ?% _3 Z+ z& {9 N9 A( N
位在脖子後面與髮際處，有一處凹陷就是風池穴，按壓風池穴對頭面部的循環與提振精神都很有幫助。可用大拇指的指腹朝對側眼睛的方向做按壓，用力按壓10秒後停5秒，連續做3到5分鐘，可在頭暈、肌肉緊張時按壓放鬆經絡。公仔箱論壇% ], ^7 W6 R. z9 A+ p9 n, Z6 S/ }9 M6 m
: B0 ^: h; ^- X+ Ptvb now,tvbnow,bttvb2、肩井穴
3 p$ v1 U% f: I. y/ X' gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i" v7 N9 X* H
位在胸鎖乳突肌以下，鎖骨跟肩膀外上側肩骨的中間點，用右手抱左肩、左手抱右肩的方式，用食指、中指、無名指3指的指腹一次按壓一邊，按摩完局部熱敷可舒緩不適，注意孕婦不要太用力按壓肩井穴，避免因經絡刺激而發生流產。
, e( a" _$ J$ r3 {8 q) @5 B2 i' u8 y" h$ Z4 G1 l" r
3撇步預防肩頸不適公仔箱論壇! \% @% ^1 [- _5 j1 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I5 U# q# @& n
彭燕婷中醫師提出以下3撇步預防肩頸不適:公仔箱論壇7 ]% |* I& ~- P7 Y
7 D4 R) f( s7 x/ ^3 rtvb now,tvbnow,bttvb1、滑手機、用電腦時，頭不要往前並保持正確的姿勢，可設定固定的伸展時間，避免疲勞壓力累積過多，例如:30分鐘起來活動一次，適時紓解壓力就不會造成慢性發炎。
/ l7 h+ ?& U q4 n7 W, Bwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb$ L0 Z5 R- O2 u7 Q2 s5 U" h6 v
2、睡醒感到肩頸痠痛或是疲勞，可能是枕頭高度不適合而使肌肉無法放鬆，應選擇選擇適合自己的高度。
F4 i7 Y. {8 P4 @0 h( T/ T
8 c& A8 a, G4 \8 Y# j3 x4 X b公仔箱論壇3、可泡澡讓肌肉放鬆，適度使用薰衣草精油塗抹於肩頸部位，放鬆舒緩肌肉，在做穴位按摩時也可利用香氛放鬆、緩和情緒。 |
發表於 2018-10-1 09:32 AM
| 
