大家都會做！護心、消水腫等4大保健力，「墊腳尖」一次get！www3.tvboxnow.com j; [# x4 O+ q u0 T; o
0 K# Y# H( J* l3 C% D2 f7 r6 l. S久坐不動心臟無力，頭昏腦脹，且小腿要嘛老是「冒青筋」，要嘛總是鬧水腫，該怎麼辦？許多人的第一做法就是「問古歌（google）」，再從運動、按摩和飲食等方法中篩選出自己喜歡的去試試看，但中醫師表示，養生其實可以更簡單，平日常常「墊腳尖」就能一次解決上述煩惱，達到預防保健的效果！
- s1 A) @7 }5 z2 D5 n; d5 [% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N& m1 S5 @6 ]2 [+ V
www3.tvboxnow.com7 g8 I8 |) e$ h: u4 r/ V/ A
V& l, q. S7 y' ?) Y/ O3 y" [公仔箱論壇
! A F% `* B0 }tvb now,tvbnow,bttvb/ q7 c G) s# d' ]5 l6 L7 a/ h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c; B5 k6 b2 ~6 }: l
閒來無事，墊墊腳尖吧！墊腳尖的動作簡單，每個人不用學都會，因此，很容易就漠視這個「腳跟輕輕抬離地面」動作背後所隱藏的健康密碼。其實，自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人所推崇的免錢養生法，而有名的健身氣功「八段錦」，最後一式「背後七顛百病消」，指的便是墊腳運動。
3 x/ t* ?' f- b6 C- f, [% {) Zwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb5 a6 R4 A7 r* H& Q3 S( v
( v% f4 R0 F: Z2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~) X8 A& ?7 ]8 h' [% z1 _
2 s7 j, O' v4 b9 u& y7 ]( ^
: e, g/ v: x( |! N, ?6 B9 @' N自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人推崇的免錢養生法。
/ u9 e3 \* M- B" I" Owww3.tvboxnow.com
$ a* a, b. D" i, o% \; o; ]: _tvb now,tvbnow,bttvb墊腳尖的4大保健魅力www3.tvboxnow.com" y* u; Z6 [) g$ f. k
. s: j5 @( T( M2 S3 ^1 \, G
究竟，墊腳尖有什麼保健魅力呢？台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰認為，大致有以下4種：tvb now,tvbnow,bttvb6 z: M, u/ _% Z( J: Y1 h
tvb now,tvbnow,bttvb j$ |" m9 m( t4 Q6 D) Z
1.促進下肢血液循環：墊腳尖可以促進下肢血液循環，防止靜脈曲張，也能提高身體的新陳代謝，改善小腿水腫的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb% o" R% G) E) k
5 Z+ S% y& V4 f2 e; \" i% C) B5 `2.促進心臟健康：俗話說「腿是人的第二個心臟」，墊腳尖時雙側小腿後方的肌肉收縮，每次擠壓出的血液量相當於心臟脈搏排血量，有助雙腳的氣血循環。當下肢血液循環變好了，供應心臟的血量穩定，心肌因此獲得足夠的氧氣，自然有助心臟健康，變得強而有力。( G5 I; H- ?3 Q# c& { j
www3.tvboxnow.com. {( j; b% {( V5 u
3.提神醒腦：墊腳尖運動不僅可以改善下肢血液循環，民眾在配合深呼吸的調息之下，可進一步帶動全身的氣血循環，達到很好的提神醒腦作用，消除因長時間用腦過度造成的頭腦發暈、注意力渙散等症狀。
1 L$ q, d5 p$ A; ptvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com0 h$ x0 m# j# J0 T$ V! B
4.保護關節：適度的墊腳尖運動，可以鍛鍊小腿肌肉和腳踝，增強踝關節的穩定性，也能舒緩和減輕膝蓋的負擔，達到保健膝關節的效果。0 f I& I" \ x( g- A/ G9 E' o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I: B3 f8 H. H9 @% K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~7 S ]4 V; ^1 n7 g
- k1 n! x3 m) x0 u i: X
# g5 ?# w1 A4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k+ `/ X1 @( X z( ]; v* u
雖然墊腳尖運動有助健康，但也不宜長時間練習而不休息，以免造成足底筋膜發炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q) ^( p6 c. d- L
- ~5 x6 O6 E( z: J* b8 C7 K& ?墊腳尖養生一級棒～這2種人要注意
* [7 L. m# ~$ `tvb now,tvbnow,bttvb6 F. g2 j: a/ w8 H. k8 {& n
周宗翰中醫師表示，墊腳尖的運動，可以站著做、坐著做，也能邊走邊做，但建議剛開始訓練時，以30至50次為1組，每做完1組後稍微休息一下，再根據個人的身體狀況重複幾組，速度可自我調適，以感覺舒適輕鬆為宜。而採坐姿練習時，可以試著在大腿上擺一本書或水瓶增加負重，強化小腿肌力的訓練。
. q+ {0 v* F8 }: X$ g# J! Bwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i0 X6 O7 t! i8 A- f
墊腳尖固然有益健康，但周宗翰中醫師提醒過猶不及，長期墊著腳尖反而有害健康，其中有2個族群要特別注意！+ }6 K5 u8 t J, l+ }2 y _# I0 |
% ?6 x& C' H. j) e( ], r2 q: l◆高跟鞋一族
R7 y. h1 [* o3 [; e5 X8 N! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L# u$ D0 h# n7 M4 k5 Y9 M$ K6 ?$ X
首先，是需長時間站立或穿高跟鞋的女性朋友，例如：專櫃小姐。長時間墊腳尖而不休息，容易引起足底筋膜炎，出現早上起床腳一踩到地面就感覺刺痛的情況；足底筋膜炎若不好好治療，嚴重者甚至會引發其他關節如髖、腰、膝的併發症，導致寸步難行。
" ^' ]. [% M0 m6 zwww3.tvboxnow.com* K$ A( A; r1 {8 i% B0 h' T
◆小朋友
q8 y$ N, ? {5 @www3.tvboxnow.com
( c+ R: x5 g$ S4 ~. f" A6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一需要注意的族群是小小孩。小朋友學走路時，通常會有一段時間出現墊腳尖走路的情況，這很正常。但，如果墊腳尖走路的習慣持續超過1年，很容易在尚未發育完全的骨骼肌肉上不當增加壓力，造成關節的不穩定，進而影響日後骨骼的發育。 |
發表於 2018-9-25 03:20 PM
| 
