當人的身體、精神、心理都達到平衡狀態時，才會獲得真正的健康、快樂。身體不平衡的人就會摔跤、就很難有優美、健康的體態；心理不平衡就會嚴重影響生活質量。平衡對於我們每個人來說都是一種至關重要的感覺，這種感覺人人都需要！
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下面的瑜伽姿勢可以幫助你做到身體、呼吸和意識的平衡。別忘了，在瑜伽的練習中，姿勢、呼吸和意識的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿勢時都應保持均勻緩慢的呼吸方式，看住一個穩定點。 www3.tvboxnow.com6 q3 R. v: g3 j/ c: _8 T4 ~
2 c: N/ Z4 T# F: n公仔箱論壇單腿天鵝平衡式tvb now,tvbnow,bttvb6 h# I# z: `# t# N7 p0 T
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作用：提高精神集中的能力，加強腿部平衡力。姿勢：站立，雙手在背後合十，右腿慢慢向後抬起，盡量向上抬高。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。 * w8 x# V. c0 s3 U1 ^
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扭轉幻椅式2 n! |9 f. n8 d
% k7 A% c; ~( x作用：加強和平衡腿部以及脊椎的機能。姿勢：站立，吸氣，雙手在頭部上方合十；吐氣，彎曲膝蓋，身體向右側扭轉，左手手指著地，右手臂向上伸展。保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。
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站立劈腿前彎式
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% f6 B/ Y+ U% @4 c4 k, x公仔箱論壇作用：強化身體平衡感。姿勢：站立，身體前彎，雙手著地，右腿盡量向上抬起並伸展，頭部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。 tvb now,tvbnow,bttvb4 c& s5 f% ~' n" z1 \" N3 Y
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舞蹈式
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作用：強化身體各部關節和平衡感。姿勢：站立，右手抓住右腳，右腿向後抬起，盡量向上伸展，然後用雙手抓住向上伸展的右腳，保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。 公仔箱論壇; V" g& g6 t3 v6 I) _( f8 }
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貓伸展變化式
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, _. x6 |4 h. l; a公仔箱論壇作用：強化關節，增加身體平衡感。姿勢：跪立，四肢著地，向後抬起左腿，用右手抓住左腳，保持姿勢深呼吸6～8次。換側重複。
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側平板式6 i- P" g: h2 _. L8 L+ k- h
3 h! ? [" [/ b) H' k作用：加強肩膀、手腕的機能，增強身體平衡能力。姿勢：跪立，四肢著地，然後伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6～8次。換邊重複。 www3.tvboxnow.com8 I" {9 B0 G# ?! ]3 ^6 ^5 `# Y0 k
8 q7 t8 E, ^4 H. t- _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B4 L1 E, y4 S- d: \5 L. w4 v
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Lowering Cholesterol Naturally TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k& d, N1 X$ k! H
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The Connection between Mind and Body |
發表於 2007-11-3 01:12 PM
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