早安健康／馮珮涵整理編輯www3.tvboxnow.com% K1 j& K0 z( S6 H+ \' S3 S
. b( M) J& @+ }9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動可以雕塑身材，達到體態平衡，但是只有小腿肚的肥胖沒有辦法改善，就算光靠節食減肥，也很難消除腫脹的小腿，因為小腿肚的「胖」不是脂肪，而是僵硬的肌肉、水腫以及老廢角質！
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4 n, S8 o2 ?1 V( bwww3.tvboxnow.com擁有一雙細長美腿是所有女性的夢想，現在只要輕輕按壓幾個穴位就能夠得到。常在各大健康節目出現的鄒瑋倫中醫師在《轉按揉我成功瘦下25公斤！》書中，要教大家如何靠後天維持腿部細長，重拾年輕的輕鬆活力。 # P& r" B \' P# c8 P
1 n+ a5 N c+ Z. N& V- g腿部按摩前的準備 :
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4 j F8 ~9 l. k2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。換上寬鬆的衣服，讓身體呈現放鬆狀態。
2 V3 ]; }7 w1 }4 e! J* Q0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床時的人體溫度偏低，建議先下床走動10~15分鐘，暖身後再進行按摩。& }3 T; \0 r+ [
從外面剛回家時，不要立刻按摩小腿肚！因為小腿肚此刻呈現緊繃狀態，用力按摩會造成傷害，建議先坐下來，把雙腳抬高放鬆，休息一下再進行按摩。% O% \; r; T6 m. K j
按摩小腿肚之前可以泡澡、泡腳，或是準備一條溫熱的毛巾包裹小腿肚。
. c) p, q& Z' J按摩前15分鐘，先喝一杯溫開水，提高血液循環，效果更好！
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按摩腿肚三大重點：* X4 ^* q, R+ k5 r
從腳部開始，由腳跟往膝蓋的方向按摩，順著血流方向讓小腿肚的沈積物質代謝出去，同 時刺激全身循環。% e+ n; ]5 }# @; Q8 o
力道要足夠，最好按到有點痠痛，才有效果，但是也不要超出忍耐範圍。www3.tvboxnow.com$ W) [7 ?2 J/ j5 V8 u- ?8 P2 n4 k
喝一點溫水，稍作休息再繼續，幫助血液循環更好。公仔箱論壇. S' J& t/ q) X$ a0 `
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按摩小腿功效 ，內外側大不同：
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' S7 Z V$ s9 @4 j; d7 z小腿肚內側→改善月經失調：小腿肚內側有足太陰脾經和肝腎經絡，按摩這裡能改善女性荷爾蒙失調、手腳冰冷等症狀，具有保護子宮和卵巢效果，使女人皮膚變得光滑。. Q) v4 {, q9 Q, T
小腿肚後側→改善失眠和頭痛：小腿肚後側有膀胱經，按摩這裡能改善水腫、腰痛，減輕失眠和焦慮，達到舒壓效果。www3.tvboxnow.com1 w' ~# z7 r6 v8 t
小腿肚外側→改善腰痠背痛：小腿肚外側有膽經經過，按摩這裡能緩解頭痛、肩膀痠痛、腰痛、頭暈等症狀，讓人感覺神清氣爽。
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發表於 2018-9-16 12:13 PM
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