早安健康／張承宇報導www3.tvboxnow.com x- Z1 i4 G7 B+ g* o* m% Q
4 `, X2 S$ e7 [+ L6 N+ y0 Cwww3.tvboxnow.com乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。
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3 o4 z0 R8 X" P9 j; a+ w7 i( R$ |/ etvb now,tvbnow,bttvb除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。
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維生素D可能降低80％乳癌機率 9 G' r/ j" R+ _ h& a
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這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。 0 m) S$ z+ D6 a9 D3 U ]: F/ G" x
0 O6 T( g% D5 A6 b公仔箱論壇研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P4 s8 Y) |2 |2 Q7 m# d% q& g1 ?
N' h, T4 {3 W6 V# e- j% N2 ~事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。 公仔箱論壇" I) U# q0 A7 [- u5 g
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曬太陽、吃天然食材補充維生素D 9 f! r' `5 ]; R* v7 T4 Y
7 q* F1 |6 [, n. n* w" T公仔箱論壇如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取：
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1 N! ~8 I* y3 D* K4 l曬太陽
! o: A) d; v2 G0 U- @公仔箱論壇陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。公仔箱論壇' n' C m4 |2 R9 F7 f( i0 C
從天然食物攝取
0 m' \4 q; j/ k& Y動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。tvb now,tvbnow,bttvb9 t( ]0 [5 h; w- r2 V, ]% {( U
吃維生素D補充品
: m: @" w3 j" ]8 a+ u n公仔箱論壇如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。tvb now,tvbnow,bttvb$ C* S K& H' X1 D; X% k" |0 a
維生素D建議補充量：www3.tvboxnow.com- `5 C% j& U1 O
0～1歲：400-1000IU／一天tvb now,tvbnow,bttvb2 G+ J3 m& M: h0 D1 S
1～15歲：600-1000IU／一天: l/ D% U( `! h% v0 C) E: ]
15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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