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發表於 2011-1-8 11:13 AM
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[西式食譜] 焗沙律翠脆 Baked Courgette with Onion, Egg and Breadcrumbs
材料（4人份量）www3.tvboxnow.com" q" V8 d4 a- B3 @9 A D
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番茄（切粒） 3個
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清水 1碗tvb now,tvbnow,bttvb) [4 N8 K7 ]" e. [! e% o
% z H2 R; F6 y) w! A" O 洋（磨蓉） 1/4個/ u, q d6 v9 a
: m2 V: [4 p2 L5 U 熟蛋（切粒） 1隻
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2 Y+ o1 L& h( r2 n3 d; o2 Qwww3.tvboxnow.com 低脂沙律醬 1湯匙
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; E% I& @0 ^5 e% Dwww3.tvboxnow.com 麵包糠 2碗
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翠玉瓜（切段） 1條
& f6 }2 r% X4 M. m3 j! j r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w" {( ?* C* ?: ^( r, V5 O3 q
Ingredients（Serves 4）tvb now,tvbnow,bttvb% D3 f( m' F" p3 Z5 ?% X4 Z
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Tomato（diced） 3 piecesTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d. Z! Z ?* H+ S8 w; z
: c- I+ `9 t0 V Gtvb now,tvbnow,bttvb Water 1 bowl
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/ d" f; O* i, O7 F8 o& y0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Onion（grated） 1/4 piece W9 A0 U: B' o5 U4 C( D
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Boiled Egg（diced） 1 pieceTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }. W2 @& r' P6 E$ Z
9 H+ ?5 j1 n1 u9 W公仔箱論壇 Low-fat Salad Dressing 1 tbsp公仔箱論壇- ^( F4 [% C2 L! y
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Breadcrumbs 2 bowls
6 U1 H& {& F2 \' B F公仔箱論壇
: C W( }. c, X# a Courgette（sectioned） 1 piece
4 N6 u' z* V6 \# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& n6 `# ^+ W/ c) b# K公仔箱論壇 調味料：tvb now,tvbnow,bttvb6 V5 G0 y% I5 v6 K
" x1 e* Z/ m: R% x, ^3 k# W9 G- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 黑椒碎 適量
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香草 1/4茶匙www3.tvboxnow.com$ [+ d1 ?; F+ V1 o5 i3 Q
' U1 l: [2 [" H, }+ ctvb now,tvbnow,bttvb 蒜頭（切碎） 1/2茶匙
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6 Y" v4 r! ~! p4 w# V7 W4 q 芥花籽油 1/2茶匙公仔箱論壇: q( s6 x9 S2 Y9 ?% G- @* z4 q/ [
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Ingredients（Serves 4）公仔箱論壇" }% L, @$ d2 m1 q' I, Y2 ~6 v; T$ ?
* }4 R! s; @' i3 ? J7 @. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Coarse Black Pepper some
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# H* {5 I8 C+ o( E8 M# b3 a, |+ i Herbs 1/4 tsp! @* [$ t! M" C- L! K
T: |/ v: A6 H0 ?: \% S* k9 h Garlic （minced） 1/2 tsp
! A/ _: Q4 F) K7 R* K5 \: G% P% Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a* \& V0 q8 g. h- z
Canola Oil 1/2 tsp: { R0 R3 ~6 P! k( N4 E7 a/ {
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做法 Method5 Y/ m- c! Z$ }6 d' U3 a- |9 ~
# G4 |- c4 e/ x* s4 ^www3.tvboxnow.com 1 . 將番茄粒加入清水煮溶成鮮茄汁備用。www3.tvboxnow.com4 c2 b5 h0 C$ Z2 A( I2 C8 y
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To make tomato sauce, combine tomato and water. Cook until thickened. Set aside.6 G9 K" s, `& Z
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2. 把洋蓉、熟蛋、鮮茄汁、低脂沙律醬、黑椒碎拌勻（備用1）。
1 a. O2 @5 z- K5 I0 M$ Wtvb now,tvbnow,bttvb
w7 V1 O6 S1 R' @9 t, ?/ T8 R* U Combine garlic, boiled egg, tomato sauce, low-fat salad dressing and coarse black. Mix well. Set aside （part 1 ingredient）.
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3. 焗爐預熱至200 C。0 M* h2 a |9 \8 t$ [
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Preheat oven to 200 C。.
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+ i1 V0 Y) w0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4. 燒熱鑊下油，爆香蒜蓉，加入香草和麵包糠拌勻（備用2）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |' y9 Y; z4 n% |% [9 h
$ k4 m4 S6 D9 K6 F# G4 n Heat oil in a pan. Stir-fry garlic until fragrant. Add herbs and breadcrumbs. Stir to combine. Set aside (part 2 ingredient).
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5. 將（備用1）之材料放於翠玉瓜面上，再把（備用2）之材料鋪在面上，放入焗爐焗8分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F* @5 m8 @/ o. ~+ b4 A
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Top（part 1）ingredient on courgette. Drizzle with（part 2） ingredient. Bake for 8 minutes. Serve.7 u8 L2 ~+ D9 I5 Z5 ]4 K8 S Q
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$ V+ J. W( _3 x" y) v! X# B公仔箱論壇 將洋、熟蛋粒、新鮮番茄伴以低脂沙律醬後，釀進清甜的翠玉瓜內，再鋪上麵包糠和香草焗至香脆，每口均惹味到極。 |
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