九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠7 z3 {' {: S4 y# x& D4 O
7 B* s- P" T' z8 i3 W公仔箱論壇 “我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。
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8 e4 T" a4 U ^# e$ v; h8 E& q公仔箱論壇 2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖
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* q" O% q: J/ J 主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。8 z0 ?( ?: {1 l9 y! R
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3．失眠对社会发展的负面影响很大# m! I' O G: W/ w" h$ W9 u( b
- f6 d( u/ Z0 Z1 r3 A9 o0 Z" |1 B& s 有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。
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4．失眠影响人的生活质量和工作效率。
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白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。
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; V$ n( G. Q& n) Uwww3.tvboxnow.com 5．失眠带来压力大
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如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。
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0 g, h& N# C5 K- K' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6．警惕广告宣传
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! U& [9 P) F. C9 y% |tvb now,tvbnow,bttvb 所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。
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7．自然治疗方法好www3.tvboxnow.com$ V# g1 q, o6 W2 U+ @% u8 H* s
. b) |2 l4 D1 r* wtvb now,tvbnow,bttvb 失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。
* \6 ^8 T- P) X% f4 D; q) I3 O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C; ~6 M+ u, U* }1 K) K8 F% A7 `5 B
8．香味花卉防失眠
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( _9 P; _. B( _9 U# c8 Q5 Z 国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。
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1 A, a$ o$ n0 v9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9．食醋等改善睡眠公仔箱論壇2 n) [ o6 I2 a& B$ N
X4 ?8 g: w* j6 L: s' @/ y) i 失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
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