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2 Z! T3 e0 H6 c公仔箱論壇針對「紅、橘黃、綠、藍紫、白」這五類顏色的蔬果建議，希望達成第一步驟的「五份蔬果」同時，能依循第二步驟的「五種顏色」。不同顏色蔬果有不同營養素、抗氧化多酚，能簡單介紹顏色的意義：公仔箱論壇 b- U8 X7 y5 V. f/ ^" d0 t2 e
9 Q* G4 n1 S& v公仔箱論壇紅色公仔箱論壇3 ^/ z' a& Z, W4 h6 Q
如紅甜椒、番茄、蔓越莓、櫻桃、蘋果、菊苣等外表鮮紅、漂亮熱情的顏色水果，含有茄紅素（抗氧化物的一種），能保護心臟、減少癌症風險。www3.tvboxnow.com2 w6 v$ d. l, C9 m2 W, t
1 }# q M f d& I+ U8 W2 H' ]www3.tvboxnow.com橘黃色
( {$ i/ R- m0 S8 ^; `# g l3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如胡蘿蔔、金針、南瓜、玉米、地瓜、柑橘、鳳梨、木瓜等，含有類胡蘿蔔素（也是抗氧化物的一種），對眼睛、心血管循環有幫助。公仔箱論壇9 K7 D# O/ y1 ~8 s7 D" U
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綠色6 {/ f; z% w5 X% K( e: X2 c
如綠葉蔬菜花椰、青椒、芹菜等，含有豐富葉黃素、鎂、葉酸及B群，能消除疲勞，對眼睛、新陳代謝都好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {$ h7 e7 H z8 I# x, O7 ^
3 U, i+ K" s2 _3 J1 Bwww3.tvboxnow.com藍紫色9 J" Z9 B4 Y7 f
如藍莓、葡萄、茄子、黑木耳、紫菜、海帶等含有花青素（抗氧化的一種），主要能提高體內抗氧化力、預防慢性病。
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7 u# o/ O8 \8 _2 W) Pwww3.tvboxnow.com白色
- Y- c7 N. c2 w w T, wtvb now,tvbnow,bttvb如白蘿蔔、洋蔥、蒜等含有硫化合物的食物，對免疫力提升、降低疾病發生率有幫助。
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. M7 _* E% l, X# `www3.tvboxnow.com別在忠於固定的飲食囉！幫自己的飲食花一點心思、只要挑選的時候試著選不同的顏色蔬果、就能幫助自己補充到繽紛的營養素！
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發表於 2016-2-9 11:16 AM
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