[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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* Q6 N! j. l8 g" l8 @: s- D5 Q9 J                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,tvb now,tvbnow,bttvb8 \' @+ I3 ^  P0 ], _  z  s
        油 2茶匙
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做法:    www3.tvboxnow.com* D+ v+ q; T- u0 K0 l

. {# u, p- @% h6 V- E6 S7 `tvb now,tvbnow,bttvb1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。公仔箱論壇# i, e$ ~8 k  x# x3 i  z8 h  l! M

; }6 E" K2 ?+ @6 @! o; V公仔箱論壇2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
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" F( n/ Q3 B# ^( W# g, u+ i1 s公仔箱論壇3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。
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& v% t4 D: T5 u0 l6 m公仔箱論壇備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

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sa2007

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