本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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8 n( r m3 Z. _/ \+ ltvb now,tvbnow,bttvb早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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7 k- D/ m0 L1 _6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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腹瀉的定義
8 g; n% _9 o/ nwww3.tvboxnow.com人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 8 r5 X7 f7 j. f/ i* z$ L' A4 F+ [: o
6 |% P" j& G4 \7 V- c2 f$ v, E' uwww3.tvboxnow.com腹瀉的分類
" y% d5 } J: U M( y而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
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/ i) l$ e, o8 R急性腹瀉常見的原因
" b% r2 u( i) a0 M- t細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。www3.tvboxnow.com4 c7 d9 x5 Y0 J% p
病毒性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O8 A" k' Y; M6 O" S
化學性。
- s; M* X' {! ~2 o! I6 Etvb now,tvbnow,bttvb飲食，如乳糖不耐。
/ F8 M u" y) C情緒緊張也會引起。
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8 U }) D1 k0 j慢性腹瀉常見的的原因
. p. q: _/ M+ G! `+ {- x7 T/ cwww3.tvboxnow.com手術、腸道疾病。
( Y* t- `$ Y: ^3 [' `" H; W0 ^tvb now,tvbnow,bttvb其他疾病如甲狀腺亢進。
9 B" N9 p0 Y" F2 x, M藥物引起：像是抗生素。
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腹瀉到底該吃什麼呢？ www3.tvboxnow.com- f; y9 K. V0 N/ y$ g6 C. W
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
" W) }, ~8 {" a, Atvb now,tvbnow,bttvb慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
; ?0 U3 J% o. U3 @1 ?tvb now,tvbnow,bttvb避免乳製品，tvb now,tvbnow,bttvb) R. |6 @% X& o* e7 J; P# W
再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
6 X# c T' i/ B! S2 ?2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉類避免帶筋、皮，
, z% z2 M( L+ A! Ktvb now,tvbnow,bttvb而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
2 P5 ^8 q' v$ S( M# K蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
3 w, i' j# p% o5 q! A& n再來適盡量避免油膩、油炸的食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~. O+ d# E# h
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！www3.tvboxnow.com4 @9 _# R9 C7 q$ } r6 v
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。# E( ~* J+ i% F& N6 n4 c, b
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。www3.tvboxnow.com- Y" ^# y' b# j }- e
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拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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