吃鈣片會造成尿路結石？
4 d. | r. y& K% L* c: z挑選鈣片，別忘這2種成分& ]( F" s! n3 p {! h
! Y9 H! o7 b: s( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「尿路結石可以吃鈣片嗎？」這是許多人的迷思。營養師指出，許多尿路結石患者擔心吃鈣片會增加結石量，甚至部分有骨骼疏鬆症患者，便因此停止服用鈣片，事實上，攝取足量的鈣片，不但不會造成結石，對骨質疏鬆也有幫助。
0 O! o _: l( }1 k" P; F
5 i) r* `+ `6 `0 X公仔箱論壇6 y, H/ G( T- G v0 p
3 c4 b! n. d7 a& B' v8 ^
公仔箱論壇5 Y a) }( {9 j8 `& Q( Q# ?6 X; X
$ H' Q, I- r3 k* L
/ K) M: P5 S& B2 t
台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸指出，尿路結石與骨質疏鬆，雖然是不同的病灶，但「補鈣」卻是許多人的迷思。根據國民健康署的調查，國人飲食不均衡，有逾9成民眾鈣質攝取不足；3成有骨鬆問題，近5成骨密度不足。tvb now,tvbnow,bttvb! W1 ^2 O* ?8 B2 b7 f1 y$ ~, B X6 h
! f( A* X5 r. {1 i; I5 S$ G
鈣片補鈣 提高鈣吸收力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m+ R, o j. u" \3 ?
' W5 J# G" E) Q/ ]7 L/ @
面對全台大缺鈣，如果要達到國健署每日1000mg的鈣建議攝取量，不是補充含鈣量高的食物就好，還要考量吸收力，因為錯誤的補鈣不但造成營養失衡，而且不一定能攝取到足夠的鈣，唯有提高鈣吸收力才是重要關鍵。
5 _1 h! R/ S k8 Q
9 ]8 E# ]2 V( R/ Bwww3.tvboxnow.com至於補充鈣片，1天應1000至1500毫克鈣片為限，且單次補充吃500毫克，可在3餐飯後隔1小時吃，分2至3次吃完，因為1次補充太高劑量，身體不易吸收，也比較容易出現便祕、腹脹等副作用，分多次少量補充，身體較好吸收利用。公仔箱論壇/ L3 o5 G, W G; f* B
9 |' T7 m/ E0 g5 k
/ N) u5 N: A. Z' Ztvb now,tvbnow,bttvb
* u7 H/ k* w9 _. X5 v6 v) b
2 u! y1 H- j7 m% xwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D3 {& V5 o- K" t
尿路結石可以吃鈣片嗎？這是許多人的迷思。
" Y' E8 \& D8 a A! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 I) H, Y! M& [% _
挑鈣片含D3＋鎂 效果比較好
7 H X1 B- f1 n* r9 I* `' f1 j, O* J% _1 y# L& T
另外，若要聰明吃鈣片，在鈣片選擇上也有訣竅。營養師洪若樸強調，鈣片依成分可分為2大類，一是人工鈣，包括檸檬酸鈣、碳酸鈣、乳酸鈣；二是天然鈣，大多從牡蠣或動物骨粉萃取，因此價格也較人工成分貴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W7 I' w8 _6 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [1 R: X1 T+ ^% B% b
目前市售最常見的是碳酸鈣，含鈣比例較高，但易有便祕、腹脹的副作用。建議可選擇檸檬酸鈣，比較不會有這類副作用；另外，鈣片應選可促進鈣吸收的維生素D3，以及可協助骨骼建構與礦化的鎂成分，此種複方成分，服用效果會更好。( {) T# Y7 Z: ~. c4 Z3 {
% U! M/ O6 q E0 a/ u- w( v p) I身體缺鈣 較易尿路結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B" ?2 I7 o: [9 \& {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F* w5 W! P$ Y6 i0 Z7 z6 _( x
至於坊間謠傳：吃「鈣片」補鈣會造成「尿路結石」？事實上，是一錯誤說法。營養師洪若樸強調，尿路結石最常見為草酸鈣結石，其中草酸對結石的影響遠勝於鈣，故關鍵點在於限制草酸而非鈣；反之，缺乏鈣的人，較容易罹患尿路結石。, F; Y# ?( j% [7 ?; ~, E, I
tvb now,tvbnow,bttvb4 e9 g. c- o& ?! t+ K8 d7 _! g
因為當食物中的鈣和草酸結合在一起時，會讓草酸鈣隨糞便排出，因而降低草酸和鈣進入血液的機會，故能避免因草酸過高而增加結石的風險。因此，要預防尿路結石，應少吃高草酸食物，包括菠菜、蕃薯、李子、巧克力、花生等，並記得多喝水、少肉少鹽，以及補充適量的鈣。 |
發表於 2018-9-7 05:19 PM
| 
