早安健康編輯部 j9 h9 O2 Y& e: ]! S3 B
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眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ % U6 Z7 A6 P0 g! I
0 h; a4 a# k' \- |1 ]0 S. J* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食預防聽力衰退
+ T8 O$ s2 H0 i0 V* ?7 X% V公仔箱論壇國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。 ) Z% E% }+ F# v1 ?9 l
% O9 m% s& E+ {1 ~; O$ u根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 9 z' W$ ^2 e8 E
# G! w& \+ Y# e* swww3.tvboxnow.com《地中海飲食原則》
! g$ C5 e9 n- n% H m6 K「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 3 V: [2 r9 l1 A# m+ v4 }
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
1 {% E! `0 Y1 D- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取公仔箱論壇7 a# s& L/ A2 T( T
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險/ X7 a0 O& C# G& _4 h
6 z3 @, x+ o2 w" h! U公仔箱論壇《得舒飲食原則》 www3.tvboxnow.com* ^4 J4 w' P6 @# U j
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
' G" }3 q& F3 @. e$ M蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
[; [0 _/ G8 X+ K: [4 `/ hwww3.tvboxnow.com控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
9 U1 M. u! b3 z, y: c低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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