每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.
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趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.公仔箱論壇/ T- x6 Q2 m7 S- `, Q
j4 T" u7 N/ d5 j" @3 v ~, e這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。
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6 i @8 |$ G& h! Q! ^! twww3.tvboxnow.com趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，公仔箱論壇, w( x3 q) U. u& \4 @
真的會覺得口渴得不得了呢！tvb now,tvbnow,bttvb+ _# y' H3 e" b8 L* [# V! a% E
1 E+ _: x" g) f h& i/ z) @9 wwww3.tvboxnow.com ‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水tvb now,tvbnow,bttvb g' N6 q( H* n, A+ y- R
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【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。5 J% T4 G1 y% p7 H+ K
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‧ 10:00~11:30 350-450c.c.
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* @& Y7 l3 K8 K, p1 Z1 C公仔箱論壇【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。
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【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。
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‧ 21:00~22:00 200-250c.c.
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【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。
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趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭，
7 v. _/ E% q# O3 R, f" z1 a每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。
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3 |" L& n6 s8 g5 H! M公仔箱論壇不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。
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/ V5 _, t2 s) S6 d趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。 |
發表於 2007-11-30 10:34 AM
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