學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。www3.tvboxnow.com5 o6 H; ^- f; l& f* S" T
1.5公裡挑戰賽測試公仔箱論壇( Y! C/ D/ y0 N: B/ q2 y
世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。6 r" M c' p$ {; Q% a" ?8 w) q
完全不健康：10分鍾7 d( x t) x3 ^0 a- I Z, p
平均水平：8分鍾以內公仔箱論壇4 }( n9 A1 Q/ h7 Z4 _2 ^
健康：7分鍾以內tvb now,tvbnow,bttvb: |2 `7 K% w5 q/ z, c
很健康：6分鍾以內
8 E' ?" u+ j3 N0 Z. z. t: p3 K Jtvb now,tvbnow,bttvb 單腿深蹲測試www3.tvboxnow.com* t+ \" I* t K: s5 U
站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。
! C7 G# z( o( _$ ?$ i @3 P8 xwww3.tvboxnow.com 完全不健康：無法完成
6 d9 e+ I. x9 U; ~7 D. G4 O; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 平均水平：1次www3.tvboxnow.com6 C w7 ` b# H- [8 s' m+ c4 C
健康：3次
8 J. S: O C" b3 H4 E公仔箱論壇 很健康：多於5次
- G, W5 G& s: N. I* e! C7 ` 縱跳測試tvb now,tvbnow,bttvb/ j( _( j9 ]- W; \* F5 L
背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。
- R% i L$ f% U) K9 A公仔箱論壇 完全不健康：小於40.6厘米www3.tvboxnow.com) O( ~& ~+ ~" }$ y
平均水平：40.6～45.7厘米1 B, \. ]1 w/ G
健康：48.3厘米～61厘米, c/ e8 x% l0 t" G( U8 E( J. @( w
很健康：大於61厘米
" `8 |! x( O* E5 kwww3.tvboxnow.com 引體向上測試公仔箱論壇& Y, T6 d* @# Z9 h W2 O0 g1 L
大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。
- v2 W2 {6 W/ ?8 B% h 完全不健康：無法完成
; {7 W8 S+ x/ _# b 平均水平：4次www3.tvboxnow.com. b; v8 _: A2 _6 X& H Z, R" d6 ]
健康：8次www3.tvboxnow.com: S" l( |& w4 X* M
很健康：多於9次" j( K& u2 f+ }9 K1 W
俯臥撐測試/ Y+ ? x e7 N
腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。
9 m$ s* n' M9 ?6 z5 x8 y公仔箱論壇 完全不健康：少於20次公仔箱論壇 A2 K9 n5 P/ f; o
平均水平：20～34次
" |4 Q9 `' @5 E# S7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康：35～49次
4 D% q% L% C9 C7 c% N7 o 很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
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