[健康資訊] 焦慮症的症狀

焦慮症（Anxiety Disorders）令患者長期處於緊張和焦慮狀態，並產生不合理或過份的害怕和憂慮，有時擔心的來源卻不知為何，嚴重影響他們的日常工作和生活，這與一般人擔心和害怕有別。

在一些國際性的研究顯示，焦慮症患者佔人口約4-6%。中國國內的調查發現，約4.1%的人在其一生中會有焦慮症。若長期不處理焦慮症的問題，40-50%的病人有可能會演變成抑鬱症，甚至出現自殺的念頭。

焦慮的三種徵狀：
1.焦慮的感覺相當強烈，與真正的危險程度不成比例。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e- R, l7 F$ k; L, g, H' w
2.焦慮妨礙工作、娛樂和其他人際的正常相處。
3.焦慮破壞了有效解決問題的方式，令人停滯不前。. b: v* @( q& B  h2 Y; v' f8 Q
焦慮、緊張、壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N/ K' }+ c# ^
每個人都經歷過避這些經驗tvb now,tvbnow,bttvb6 D2 }+ _7 A9 S1 q5 j
有助解決問題及避免危險
有不同的程度，從輕微到嚴重甚至恐慌性發作www3.tvboxnow.com6 _6 G! z- a/ b
持續時間亦有所不同公仔箱論壇% U! z, b3 J! i

焦慮症想比一般焦慮程度嚴重、持續的時間較長及徵狀已影響工作及人際關係公仔箱論壇1 {+ c5 T7 ~; ~6 ]6 a! f; c3 S
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焦慮症的病人通常不知道自己患病，更不知醫治方法，亦不求助www3.tvboxnow.com9 ?- V0 ], o9 N$ ?
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焦慮症成因

一段而言焦慮症成因是來自生活/環境壓力，但有些人有較大的焦慮傾向：tvb now,tvbnow,bttvb  v% W. I+ {9 f6 m$ F4 B5 \
女性
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遺傳 2 {$ }1 c# c+ X
性格tvb now,tvbnow,bttvb8 Y5 r, q  O8 L& t7 |. L& W; p! j
成長經歷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N3 U9 J! {1 I* h) C. N) D% H
生理因素(如缺乏維他命B12)
藥物副作用www3.tvboxnow.com. N  I4 w: f; R; h! u

個人思想信念
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焦慮症普遍病徵

<身體方面>
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心臟：心跳加速、胸口疼痛、臉紅耳熱
呼吸：呼吸過量、透不過氣來
神經：頭暈、頭痛、出汗手腳麻痺/輕微刺痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x6 i- C! W) o
消化系統：吞噬困難、口乾、胸悶、嘔吐、肚瀉
肌肉骨骼：肌肉痛楚(尤其是面部、肩膊)、坐立不安、手腳顫動tvb now,tvbnow,bttvb1 u) Q- @2 c8 h# T8 t0 }4 [0 T) ~

<心理方面>
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不設實際和/或過多恐慌和換憂(對於過往或將來事物)、思潮起伏或腦中一片空白，專注力下降和記憶力下降、猶豫不決、脾氣暴燥、不耐煩、憤怒、思想混亂、坐立不安、神經緊張、疲倦、失眠、夢境過份迫真。

<行為方面>

避免個別場合、強迫底重覆性行為、在社交場合感困擾、驚恐性行為。
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焦慮測試：Goldberg Anxiety Scaleh
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你是否感到被關著或在懸崖邊？
你是否感到有很多憂慮？
你是否感到煩燥？公仔箱論壇) H9 q0 k/ Z; e$ P% L& o2 M
你有沒有困難去放鬆自己？www3.tvboxnow.com+ ]* Z& w) W* L. b/ j4 v
你是否睡得很差？
你有沒有以頭痛及頸痛？
你有沒有以下徵狀：顫抖、頭暈、出汗、肚瀉手腦痛輕微刺痛、瀕尿？' J, P, W# F* {; L9 ?5 [
你是否擔心你的健康？; Z4 M; Y! `; x( @, r6 V
你是否難以入睡？# V: t  K% _2 t( w

結果：+ f3 z5 j+ \" D( L/ f
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切合以上每一項得一分0S
大部份人或多或少也會有些徵狀& L( u6 @6 {2 Q% o: ~
在澳洲人的測試中平均值是4
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得分越高生活越覺困擾3c1|1Q
得高分者患可能患上焦慮症8 O, ^+ x2 t6 q3 U6 Z

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焦慮症分類
1. 廣泛性焦慮(Generalized Anxiety Disorder)
持續超過六個月的長期焦慮狀態，但缺乏明確對象或具體事件。常源於對一、兩個大範圍議題的擔憂，以致影響整體生活。患者會終日提心吊膽、過度緊張，顧慮的事可以包括健康、工作、家人安危、昨日的錯誤或明天可能發生的事。由於患者無法放鬆，容易受驚嚇，所以無法專心在任何事情上、時常無法入睡，亦會出現頭暈、肌肉繃緊和心跳加速等生理徵狀。
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2. 恐慌症 (Phobia)
對不真實的危險發生強烈的恐懼，較常見的是對密閉空間、高度、電梯、隧道、水和血等等。恐懼程度常與實際的危險程度有段落差。其實人天生對某些事物(如:蛇、高度等)或是環境會產生恐懼 (如:公開演說等)，這都是正常反應。但當過份的恐懼會影響正常生活，他們會在日常生活或工作上逃避引致其恐懼的事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n; n( L# R% Q' x5 Y; ?
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3. 驚慌發作（Panic Attack）
患者在無緣無故的情況下、感受到突如其來的強烈恐慌感覺和身体不適。包括呼吸困難、胸痛、心悸、反胃、暈眩、窒息、手腳麻痺、震抖、冒汗、感到死亡將至或快要崩潰。徵狀通常會持續數分鐘才會緩和下來。tvb now,tvbnow,bttvb9 a- S9 C0 W8 L$ u! g" \/ T) V
這些徵狀往往伴隨著一些不實感覺，如發瘋或失控。在沒有真正原因的情況下，患者會自行發明原因去解釋這些表現。如「我一定是心臟病發作了。」患者甚至把伴隨焦慮而來的身體感覺當作是即時死亡的徵兆，這種現象亦擴大了焦慮，同時增加驚慌的速度。患者可能因害怕下次發作，而避免單獨一人活動或離開屋子。. L  y' n. Q- i( Z
患者通常處於長期焦慮而不自覺。但此症狀看似急性危疾，所以病發時很駭人。醫生和患者往往在重複病發和檢查之後才能找出病情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~/ [2 O7 h, [! M* y

4. 強迫症(Obsessive-compulsive Disorder)
患者會重複出現某些思想或行為。他們會持續不能克制令他們苦惱的意念，或是強迫性重複無意義的行為，例如重複洗手、沖涼、洗地、檢查門窗等。患者常努力試圖擺脫重複的思想和行動，但卻不能克服。公仔箱論壇2 j( x! L) ^$ V- @. Y. W, [$ b

A 評估自殺或傷害的風險. y- ?: }) S2 P& K% F
L 無批判的聆聽; ?+ t: T9 d5 Y- q
G 給予安慰及資料5 W+ p" h4 |$ X6 L# I/ x
E 鼓勵令適的專業人志求助
E 鼓勵自助策略
A 評估自殺或傷害的風險
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1. 弄清楚當事人是心臟病發還是砸慌性發作
2. 心臟病發與恐慌性發作最大分別是體溫較低及面色泛藍。若是恐慌性發作則需盡快送院治理/ b2 k) z# Y  F9 y8 z
3. 將當事人帶往較寧靜及安全的地方tvb now,tvbnow,bttvb% r6 F7 A5 P6 ?" ?/ ^: @
4. 協助當事人穩定他的情緒，一些放鬆及放慢呼吸的技巧會有一定幫助
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L 無批判的聆聽$ n( o2 O5 |  z
1. 當事人不是弱者或懶惰，他在嘗試處理& Q- \. e( t1 Q8 b  p& P, F
2. 不要挑剔批評，不要對當事人的徵狀表示沮喪
3. 不要提供太多意見，建議”提起精神”或”不要自己嚇自己”等說話是無效的
4. 避免對質(自殘行為除外)

G 給予安慰及資料( u. i  f# o! B& `
使當事人明白：
1. 他有病狀而焦慮症是常有的病
2. 患上焦慮症不表示你是弱者
3. 有很多有效治療的方法tvb now,tvbnow,bttvb5 l5 o5 N2 C5 c: ^7 @
4. 可學習自我減低焦慮的技巧www3.tvboxnow.com# j4 k" N4 }; o3 W  E
5. 向當事人解釋他的情況，告訴他他正經歷的是恐慌性發作，不會有生命危險
6. 向當事人保證你會留在他身邊陪伴他，並告訴他惡劣情況將會在短時間內消失

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E 鼓勵令適的專業人志求助
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E 鼓勵自助策略tvb now,tvbnow,bttvb- W) d- E$ D+ w- @, R9 `

藥物治療www3.tvboxnow.com, ^: I$ L" B" k' L6 W! g- P
認知行為治療www3.tvboxnow.com2 m5 d! b0 x8 c6 H( C; v2 s7 c
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自助途徑：

鬆弛運動
正面思考* J& f/ t1 O( v2 G' x! G2 Z
運動
時間管理
生活作息安排www3.tvboxnow.com* S* c+ ^" }6 q" x) v! P7 Z8 u
食物營養www3.tvboxnow.com% o& `2 x8 }0 N6 t- Q: s

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我們怎樣想決定了怎樣做，同時亦主導了情緒和身體的反應思想：公仔箱論壇, Z  I. W5 Y, M7 C8 K
1. 行為TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N! c) j7 o7 W2 B8 E( Y
2. 情緒www3.tvboxnow.com+ ]# V2 I3 N+ N" D
3. 身體反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s! [0 J5 J  _3 \; g5 ~
非理性思考公仔箱論壇9 M' l! {8 q$ }- f, ?$ @
非黑即白公仔箱論壇" G' B4 V' y" P8 W0 V, X" M! w
強加責任

妄不判斷
以偏蓋全
只看負面
情緒主導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S8 [3 s3 i0 {; c! `
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完美主義TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R7 }2 r% o7 w( K- S4 m

舒緩呼吸技巧

選擇一個較為寧靜的環境# L$ w: Q* k8 |2 C9 @' V
讓當事人保持一個較為舒適的坐或臥姿www3.tvboxnow.com- R, `1 Q1 \3 I1 l& q
告知當事人以腹部及口緩慢地呼吸* \6 ?0 u( T/ q
若當事人處於混後狀態中，可以以手勢指示他進行，如手緩緩上升表示緩緩吸氣，緩緩下降表示緩緩呼氣公仔箱論壇! C" g8 Y( e6 x# [5 m7 L3 N: m
大約用6秒完成一呼一吸的循環
完成一個循環後停3-4秒，再開始下一個循環tvb now,tvbnow,bttvb1 {' F# l" r# T9 p) s: |
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焦慮症的治療方法6 b$ O- r( I& }( k" d; y% N
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其實每一種焦慮症都有其特別的治療方法，但通常治療焦慮症方法分為藥物治療和心理治療。

1. 藥物治療tvb now,tvbnow,bttvb; r1 N. k4 c" X2 N! r) H
抗焦慮藥是最常用的治療焦慮症的藥物，但是抗焦慮藥物有不少副作用，例如嗜睡、抑鬱等，所以一定要按醫生的指示來服用，尤其當患者須要較長期的治療

2. 心理治療
心理治療會分為幾個階段：
協助患者分析情緒和所憂慮的事情之間的關係，並尋求對策，消取心理障礙。
教授鬆弛技巧和處理負面情緒的方法，如意象鬆弛法、肌肉鬆弛練習和呼吸法等，以減輕因焦慮情緒帶來的痛苦；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q: C9 ^. y; Z; ~8 Y% }5 A6 v7 e
運用認知行為治療改變患者對引發焦慮的事物所產生的反應，讓患者對抗其恐懼。

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