运动是很多人强健身体，疏解压力的方法，但美国俄亥俄州州立大学体育运动科学系副教授李卫东提醒大家，运动时当身体出现7大反应信号时，就要格外注意了。9 t& \5 k: w7 Q5 \# Y2 c1 w! Z
) ^0 t1 d5 o0 \0 ?* f 1.自我感觉疲劳。运动后身体疲劳是很正常的，但是，如果疲劳现象持续2—3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。
! P ?7 l) O+ Jwww3.tvboxnow.com
! ]# G6 h s. d! ltvb now,tvbnow,bttvb 2.肌肉疼痛。由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持续3—4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。
Z* M8 q/ e/ _. L# \/ B! ewww3.tvboxnow.com; y' f* E( I+ ~
3.食欲不振。很可能是由于运动量过大，对机体刺激过度，抑制了大脑中的消化中枢造成的，此时要注意饮食的营养和搭配。& r! @ {! F3 J
tvb now,tvbnow,bttvb; ~4 |4 F! [1 A: v* {% D
4.恶心呕吐。如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划，从小运动量开始，循序渐进。
& x& d; y6 C+ }- S. d2 N公仔箱論壇公仔箱論壇. u6 Q0 g% P8 F5 @8 Y- r$ [
5.头痛头晕。一般做一些剧烈动作时，会有这种情况出现，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。公仔箱論壇 Z3 Y9 a# l. c/ S: w- W
tvb now,tvbnow,bttvb, u! K9 s, N& ?! c
6.口渴。大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分，尤其是运动以后，最好饮用一些含盐的饮料或水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q! Z6 ]* m( x/ [ A9 S2 b
9 P: x1 r( A0 v$ p% n. n: w5 Cwww3.tvboxnow.com 7.精神压抑。健身的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，但如果运动中出现精神压抑，应该积极自我调节，减小运动量。 |
發表於 2007-12-7 10:45 AM
| 