拒絕含糖飲料，趕走慢性病www3.tvboxnow.com2 ?! @2 l: v/ v! d0 D' P
8 t# y" O! a& q5 Z8 x
撰文／林玫妮、圖表提供／劉奕醫師、圖片來源／shutterstock
3 J Z r, o% w, w% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ `+ s9 X w8 ?3 |# N公仔箱論壇 c( @, [& A) z7 X' x
tvb now,tvbnow,bttvb& O. [. B+ n1 c: w% }
( e% q7 }4 G& ]' g* V
: d$ d! y5 K+ |) a$ R( Q
1 t: u/ k% l0 t( O# b臺灣屬於海島國家，每逢夏天既炎熱又潮濕，讓許多人養成了一天一杯手搖飲料的壞習慣，久而久之，各種不適症狀紛紛出現，但要戒掉飲料卻又如此困難，是否有方法，能夠再喝用飲品之餘，又能兼顧健康呢？
6 }( Z8 S9 l1 E7 |9 }4 U公仔箱論壇& d0 n( ]/ }& h$ q; ~
從生活中減糖
4 @. X: t ~' B$ }: n" W" L
, R. P( M1 O9 J
2 ^7 _5 D: [/ O+ e# n# ntvb now,tvbnow,bttvb
2 i& P! O2 M' b# wwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com4 L8 i8 S4 m8 I+ L
公仔箱論壇1 y& Y ^$ M- \* t
www3.tvboxnow.com8 |, W+ U- M3 o6 J( O" w) Z
萬芳醫院家庭醫學科主治醫師劉奕說，根據世界衛生組織的建議，一般成人每日所攝取的游離糖份，不得超過總熱量的10%，例如每天需要攝取2000大卡的熱量，一天就不要吃超過200大卡的游離糖份。
! I1 l- \* `& \4 c6 Atvb now,tvbnow,bttvb
7 r |7 F- O$ |& R4 D公仔箱論壇但是，一杯手搖飲料的糖份，往往遠遠超過了每天可以攝取的量，為了健康著想，若有各種慢性病者，如糖尿病，就應該徹底拒絕含糖飲料。劉奕醫師補充，每人每日所需的熱量，大致可以用體重直接乘以30來計算，然後游離糖只能佔其中的10%，這樣就能算出自己可以攝取的糖份量了，建議喜歡吃甜點、喝飲料的人，能先養成減糖的習慣，例如本來喝全糖，再慢慢改為半糖、微糖來做調整。公仔箱論壇( x( |4 U8 q' Q4 i
! d) d) H, p* G& {! F( x. L
甜蜜的陷阱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S1 a! a! l/ M- M
公仔箱論壇& M5 B% v# C4 q6 p3 ?! K9 c9 I+ j7 j
事實上，不隻手搖飲料或是甜點裡面的糖份，在某些酒類中，也多多少少含有看不見的醣類。因此，劉奕醫師提醒，除了上面提到的糖尿病之外，像是有痛風的患者也要小心，避免尿酸過高，症狀發作；另外像結石的患者，糖容易使血糖變高、尿量變少，會使病情更加嚴重。www3.tvboxnow.com5 @1 [9 @2 K, w( o
公仔箱論壇/ P7 Q, G/ W& N! `& q) `
此外，許多人外表看起來瘦瘦的，卻在健康檢查的時候，被診斷出有脂肪肝的問題。這個事實告訴我們，長期接觸糖類即使外表看不出來，也依舊會對我們的健康造成不容小覷的影響。) z& C# d* ~4 u* \& Z
5 [- y4 a e' \tvb now,tvbnow,bttvb同場加映：熱量公式參考www3.tvboxnow.com5 ~. `9 |; v! A5 H9 H c
公仔箱論壇& D& B* _& q& i' M4 `. C
; I5 [' W: X! J" f: j, J
* E t/ a; }1 N" Q& j0 n% [% v5 f
! ?+ h# A4 R4 A/ ttvb now,tvbnow,bttvb
; m$ v1 ]9 u7 M A! h9 |1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R& E, h& I. }( k% O
更多健康訊息，請上《退休好幸福》 |
發表於 2018-8-19 04:50 PM
| 
