對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠+ `0 i c$ y' \& Z
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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% }! @% z4 o/ \6 y) C& \3 n+ mwww3.tvboxnow.com新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。4 s8 e- n- g& w- X w8 G
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失眠找原因 喝助眠2茶飲
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。tvb now,tvbnow,bttvb/ m! A; H1 q/ k/ f8 \" C! k. s. a
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1.百合桂圓紅棗茶
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) ~2 U* Z8 m3 V+ n& S7 e6 e$ _材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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# r; s$ x l7 X6 N公仔箱論壇適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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8 L% r1 j7 N& h) U8 awww3.tvboxnow.com功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。tvb now,tvbnow,bttvb: [6 j/ X; }% Y/ @; b- R
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2.小麥助眠茶
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。+ I# @0 \" R3 {& V1 k9 r2 P# G
$ |% h; Y- E9 ~' [5 ftvb now,tvbnow,bttvb做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A/ Q2 Y. k3 N$ c; t2 E
$ o/ o3 r& T& v7 p適用：突然驚醒，心情低落。www3.tvboxnow.com. Z6 j3 p" J+ B* v& H6 y) @
9 ]0 r& i5 b5 r* [. f5 _ b公仔箱論壇功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。 Q* A, k2 H% R% H- Q
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' F2 Y# R. E" p3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，www3.tvboxnow.com. P: k% S+ z$ A/ G& ?# l
+ u% U w5 X1 S5 ` _7 W7 a2 v4 Dwww3.tvboxnow.com睡前泡腳 按3穴位助眠tvb now,tvbnow,bttvb9 o. n7 \3 [4 z& o, X
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
3 z' I! H- P/ x7 r/ S3 ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 W. }. Q4 X5 @- b# s! f. x* ]. [
1.太陽穴
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: \5 L$ d- |+ L2 jwww3.tvboxnow.com位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。tvb now,tvbnow,bttvb: g( X# N1 l- j" C6 k2 Y/ g
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m4 p' A8 X! v8 i) x! K
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2.神門穴
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C; H7 ^: L N; a位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k* |! j; [7 w+ I' R5 j8 o! d
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3.風池穴
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。9 } B3 e# V# `) b
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。9 |( B' }$ T9 W, N: I3 |. k% z0 d
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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