拒絕含糖飲料，趕走慢性病
- M+ ^4 w/ Q4 f, K, C- q+ H+ H R2 r7 H* c& a; g
撰文／林玫妮、圖表提供／劉奕醫師、圖片來源／shutterstock
, ?) U0 j) ] s0 W0 x
5 j9 ]3 d+ x* }) N1 z9 A' \# k6 t" @tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# h2 D7 V m3 t& K$ i
) ]' p$ w2 j1 }. h
www3.tvboxnow.com1 ?* i6 ~, ^- f9 [* g" \
5 l% B: u& R% G0 b# { l2 twww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com' p/ F j% B0 g+ ?- Q2 G
臺灣屬於海島國家，每逢夏天既炎熱又潮濕，讓許多人養成了一天一杯手搖飲料的壞習慣，久而久之，各種不適症狀紛紛出現，但要戒掉飲料卻又如此困難，是否有方法，能夠再喝用飲品之餘，又能兼顧健康呢？www3.tvboxnow.com: z7 E$ I; p; W; f
- T5 m4 g; H5 i7 y9 t) E# k公仔箱論壇從生活中減糖
' i- i0 ]. G$ Y+ C2 ktvb now,tvbnow,bttvb' H# p+ _/ V' w4 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q9 D6 [' R/ {8 w8 q
公仔箱論壇, H" ] [: d& c" T. j
- s1 Q! o5 X+ e. U% V
www3.tvboxnow.com7 l2 f, b# V2 k( S
9 }- C* g+ G$ l E, H0 | O( ^tvb now,tvbnow,bttvb萬芳醫院家庭醫學科主治醫師劉奕說，根據世界衛生組織的建議，一般成人每日所攝取的游離糖份，不得超過總熱量的10%，例如每天需要攝取2000大卡的熱量，一天就不要吃超過200大卡的游離糖份。2 S" h5 @/ n0 I) S; C
公仔箱論壇3 Q. R* C9 m! D c7 }& `
但是，一杯手搖飲料的糖份，往往遠遠超過了每天可以攝取的量，為了健康著想，若有各種慢性病者，如糖尿病，就應該徹底拒絕含糖飲料。劉奕醫師補充，每人每日所需的熱量，大致可以用體重直接乘以30來計算，然後游離糖只能佔其中的10%，這樣就能算出自己可以攝取的糖份量了，建議喜歡吃甜點、喝飲料的人，能先養成減糖的習慣，例如本來喝全糖，再慢慢改為半糖、微糖來做調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q, d3 ]+ D1 L& l. N7 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v: ]) S4 t+ F
甜蜜的陷阱
2 S' y# s/ E# |9 ^- u7 L" W- N1 hwww3.tvboxnow.com
4 P0 ?8 h9 z2 T4 y( ~2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，不隻手搖飲料或是甜點裡面的糖份，在某些酒類中，也多多少少含有看不見的醣類。因此，劉奕醫師提醒，除了上面提到的糖尿病之外，像是有痛風的患者也要小心，避免尿酸過高，症狀發作；另外像結石的患者，糖容易使血糖變高、尿量變少，會使病情更加嚴重。) [' `+ M t, w! y! e+ }
0 N6 U" ~5 |. P6 Y! Q" L9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，許多人外表看起來瘦瘦的，卻在健康檢查的時候，被診斷出有脂肪肝的問題。這個事實告訴我們，長期接觸糖類即使外表看不出來，也依舊會對我們的健康造成不容小覷的影響。公仔箱論壇* A. l9 j, T( T3 F1 i
9 e5 M' M; {& W" ~2 j- g
同場加映：熱量公式參考
% y7 y9 W( @9 U( ~: U. X4 n1 s# I* v
$ M' U4 e) V' [" p6 {& U! h7 A9 z6 F+ V: e6 U1 Z
( N8 t+ g! i$ g% v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i s4 u0 ^9 {7 Y/ s+ N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U; k) p# k4 R$ W
" n5 }& A: k- H" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多健康訊息，請上《退休好幸福》 |
發表於 2018-8-19 04:50 PM
| 
