[健康資訊] 防失智最佳起手勢，按這2大穴位、做1招動作就對了〜

li60830

防失智最佳起手勢，按這2大穴位、做1招動作就對了〜tvb now,tvbnow,bttvb* K8 P' x5 n6 q4 y" R7 S) a

, x: J( h1 }# F0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「哎喲，我剛才瓦斯關了沒有、大門鎖了沒有、電燈關了沒有…」許多人走出家門後一段時間，才突然想起以上這一些事情到底是否做了，深怕引發安全上的危險。當你感覺自己開始出現記憶力下降、注意力不集中等腦力衰退的現象時，該怎麼辦？中醫師表示，這一些都是提早退化的現象，不妨透過聰明調理體質，包括護腦的食物、按摩穴位，就能達到保護大腦、有益智力的效果，也能避免記憶力衰退、防失智。3 N9 \4 e: t& J1 Z+ m! N/ a; N: E
% G+ j7 W. o6 S' [# I8 s5 P

+ A& q. u- o$ X' W* S" ]$ }6 Cwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇/ D. U- E0 s! K* t, e! c5 y
, v3 A, Z0 v+ k9 o* E5 y3 N

: v) p8 b! h2 n7 {: p% i
. @5 A# l! q( l0 {: Wwww3.tvboxnow.com記憶力下降、注意力不集中等腦力下降的現象，最主要還是因為年紀逐漸增長的因素，即大腦神經細胞退化等退行性問題。若有某些因素導致腦部循環不佳，腦細胞缺乏充分養分，也會有提早退化的現象。公仔箱論壇0 o" L2 s: _/ h8 c

0 K, |6 {4 N2 L- s$ ~tvb now,tvbnow,bttvb中醫看腦部退化：精不足、氣滯血瘀有關
0 ^$ o3 |$ }/ P4 V
- Z9 p2 f7 _2 L! w2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東中醫師表示，以中醫的觀點來看，同樣也認為這一些是年老退化的徵兆，包括：腎精不足，導致髓海空虛，或是氣滯血瘀，也有可能痰濕阻滯，使氣血無法上通至清竅，這些都有可能是腦部退化的因素。年輕人的腦力下降則多是暫時性的，如熬夜疲倦、用腦過度，或是飲食不正常、營養不良等。碰到這一些問題，不妨多休息、正常飲食，多半就會改善。
' m/ i- e4 L9 Y# f2 Y+ K9 p. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R' g  e* B" R0 y  u( M
如果是屬於容易疲倦、氣血比較虛的腎氣不足體質，首先就是要規律飲食、正常作息，以養足氣血，讓腦部氣血充足。如果是循環不佳的瘀血或痰濕體質，則建議要適度運動，讓腦部缺少的循環可以改善，以促進腦部的健康。此外，空氣及環境的汙染，對於大腦也有傷害，因此多到郊外走走，呼吸新鮮空氣，對腦部有幫助。但最重要的則是要給大腦訓練，學習新事物或交新朋友，可以重建腦部的神經連結，有些老人家退休後無所事事，退化的相當迅速，有一部分就是缺乏了這樣的刺激。www3.tvboxnow.com" v. z3 G9 M# A3 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P6 H/ w' {( V- R1 {7 y
www3.tvboxnow.com3 q+ D& y2 L" T1 e: s1 `2 t

$ o/ ?$ P3 {6 q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j- i* p* y3 V( m% z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s7 F& J- G! J. L
中醫認為適量攝取補腦的食品，例如：核桃、黑芝麻、黑豆等，對於腦部的保健也有適當的益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q, ?3 N9 y+ f' I0 z" Q
, S+ J; ?0 H- ]7 l
www3.tvboxnow.com5 q, }' v: P7 N# u3 j, k# {  a

: y5 l8 ]- h7 K3 }! }www3.tvboxnow.com( g) J/ Q; j; z- d3 L
公仔箱論壇+ Y& L* ]) a3 m- W+ H
中醫最常用來治療失智症的穴位，即頭頂的「百會穴」，以及其前後左右的「四神聰穴」。
% Y5 r. _) c2 T+ _tvb now,tvbnow,bttvb
6 |/ s; c9 ?- l公仔箱論壇護腦適量攝取補腦的食物：核桃、黑芝麻、黑豆等www3.tvboxnow.com' Q) C0 P1 W# I
公仔箱論壇! k; f- I; G7 [* L
要護腦益智，當然飲食要適當、營養要充分，並且定時定量，以避免腦部時常出現暫時性的養分不足；深色的蔬菜水果、多穀類，以及足夠的蛋白質都有幫助，如中醫講的「五穀為養、五畜為益」，中醫認為適量攝取補腦的食品，例如：核桃、黑芝麻、黑豆等，對於腦部的保健也有適當的益處。同時要避免過多的冰飲或寒涼食物，或是過多的化工製品，以及拒絕劣質油品。
" l' |( _: U0 lwww3.tvboxnow.com: ]! S, K  O! o2 M  ~
【護腦益智穴位】：tvb now,tvbnow,bttvb' t1 D" f+ A; X% X- x' f8 X& `

+ w% y/ O. q/ T8 X6 R" Q* Atvb now,tvbnow,bttvb吳建東中醫師表示，最常用來護腦的穴位，也是中醫最常用來治療失智症的穴位，即頭頂的「百會穴」，以及其前後左右的「四神聰穴」，這幾個穴位幾乎是治療腦部疾病的起手勢，因為這些穴位是全身陽氣聚集的地方，同時相當靠近大腦，不僅失智症最常使用，一些腦部疾患，如中風後遺症、巴金森氏症，甚至是一般的頭痛頭暈，也常常使用這些穴位緩解。
3 n( U5 B& U7 l  d0 A/ a
- d+ e$ J: E0 _( o! p公仔箱論壇【護腦益智建議動作】：www3.tvboxnow.com: p1 w1 Z! I6 I  @9 t
, }& _4 J& p) o/ t6 T; \
研究指出，學習並練習太極拳，對於預防腦部退化、促進腦部神經生長，以及促進認知功能有幫助，原因可能在於減少腦部發炎、促進循環，以及刺激神經生長有關。在臨床上，國外確實有用太極拳治療失智退化的活動。以下推薦太極拳預防或改善初期失智症的動作，但如果覺得太極拳太困難、時間不夠，不妨可以練練八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰，也可以達到防失智的效果。tvb now,tvbnow,bttvb3 K2 d$ V; z+ f* @% u4 g
' e8 E8 U! [; j& A4 i) i+ U/ C+ t
- h2 b! v9 u9 \! }7 W$ i4 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W+ o% D0 n: r9 y& g

& R2 T+ j1 a; l8 ]  E9 `+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  h& B" [: x' w* g) l! c& ~3 T5 Nwww3.tvboxnow.com練練八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰，也可以達到防失智的效果。（圖片提供／吳建東中醫師）
/ X( [2 E6 _2 {7 ltvb now,tvbnow,bttvb) X( m+ `6 b# j6 @! L
★【八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰】
# ?. G& Y# a( o( nwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i4 M$ |; t! I; a" T( i" x
◎預備姿勢：自然站立，兩腳與肩同寬，兩手自然下垂。tvb now,tvbnow,bttvb1 O* y8 L& h8 p" }4 @" {1 q

) U1 q* p& z) D( e7 e  L6 o1.向前彎腰，同時兩臂向前直伸，掌心向下。
4 v6 E" a9 x1 Lwww3.tvboxnow.com
) K  C+ X* l' e- P' m& {2.上體前屈彎腰，同時兩掌接抵腳背。www3.tvboxnow.com) M; }2 V! R8 R2 {) v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }* Y' r, C" l  o
3.兩手分開向前攀足，兩腿後挺。
) s. P2 f4 `9 r& l1 I3 `+ E9 W( J% n公仔箱論壇
% J4 Q: i$ W) }6 }# m公仔箱論壇4.兩手沿兩側下肢回到腰側。
4 d+ `1 h+ l) J- F: u/ Mtvb now,tvbnow,bttvb
5 D4 ~7 B* n; `5.順勢後仰。公仔箱論壇! G3 d, k, w, U8 e- ?3 N8 |/ x

& m1 }7 U5 d: h公仔箱論壇◎動作要點：兩手攀足之時，兩腳打直，臀部略向上挺，以拉伸臀部、大小腿之肌肉。