$ I4 K: X h5 D7 q. G0 s6 x# itvb now,tvbnow,bttvb一个好的睡眠对于任何人来说都是很重要的，好的睡眠是保证第二天有充足精力工作的首要保障。然而现代人很多都陷在失眠中。& Z* l+ t( r& L6 _
; y W, J; ?4 b) E0 {4 ytvb now,tvbnow,bttvb 人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要。
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+ X, b, \4 _5 H: T- ^7 r3 L7 wwww3.tvboxnow.com 三要：
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: e& i4 _1 r6 j公仔箱論壇 一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”www3.tvboxnow.com/ r5 j4 G8 @* p* z( J( U' R
% o, ^! |9 t; lwww3.tvboxnow.com 二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。
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三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。: L \5 o$ t, J: T* @3 s+ c3 U
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三忌：4 F9 b+ ^7 J% X' w, J
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一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。www3.tvboxnow.com8 G* ^, ~3 K' z* O! V9 z
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二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
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三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。! `( R$ d+ y0 d- [& t
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此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。 |
發表於 2007-12-18 02:54 PM
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