羽毛球专业步法
3 v6 ?% S |* m7 h! `www3.tvboxnow.com
& Z6 M0 W0 L% [) }
! x! H" c7 \* S公仔箱論壇" H& t( n* i% `: ^( E4 m2 ?
羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
; V6 p/ \6 z+ _0 @& \www3.tvboxnow.com/ I: M& {* U1 n9 |& f. U
9 X A" l0 x- t8 r4 m/ e公仔箱論壇1．羽毛球步法的组成
7 Z# b G) r% C' n' g羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。' N( g( @: R+ R, Y: y" W) t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W+ t4 q8 i$ {7 Q q; f' f
2 N/ u8 }! I$ Q- c
2．羽毛球步法的结构TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^) l' Q2 ~% P
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
. T0 X# Y _" d- `* n+ m% g4 mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( g7 s% A3 J6 x
0 |- z* z( C, i- L公仔箱論壇3．羽毛球步法分类$ Q o, h2 A Y9 M
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。: _4 E/ C. Q% T* B- f
u+ l- c, P$ |" k8 y
公仔箱論壇0 }0 I. W+ i8 a, m/ a2 S. n
4．上网步法
( d: @1 \- C0 ^+ {/ e上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
6 x4 l! n# v" K0 ?9 _; Ptvb now,tvbnow,bttvb不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。www3.tvboxnow.com0 O/ | W) {8 u" F0 Z4 C3 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v, u# i8 t$ r) c1 ^5 l
- i( y0 M" q* Y% D1 _
⑴ 跨步上网步法
$ n, w6 g; S$ g y' D* c! r公仔箱論壇① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球% G& h* E7 S" n3 j: g% f! X
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
I& q* t9 V0 A. P; ]3 t) D⑵ 垫步加蹬跨步上网步法www3.tvboxnow.com9 @0 Q2 _: a( y# d6 j5 Q0 ?6 f8 n) q
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。0 L* b' ]( S2 e
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法公仔箱論壇+ c+ d c9 o5 s D4 o7 t; L, p
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。www3.tvboxnow.com* U q7 W" }/ q' O
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
+ c- O3 w0 y& D3 b0 Ewww3.tvboxnow.com右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
8 x# `! [! [7 F. t: d) A" P; q' y⑸ 蹬跳步上网步法www3.tvboxnow.com9 J( J' @/ e5 @& k
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m/ q; r0 F) O& j, S/ H
⑹ 上网步法应注意事项
, [* e9 ~. V" [; H- l5 d q" p① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
1 G$ R* K. K0 b6 `5 O* s7 b② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。9 n& w' O8 v" w6 _4 Q1 y8 V! `
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O8 C% M: r+ C
2 J1 V& Z! m/ U6 A
& I9 {( |4 r+ p' o$ l( k& p3 [0 k' |tvb now,tvbnow,bttvb5．后退步法
( e U$ N B3 R' r& V6 G/ c公仔箱論壇后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
5 ^# q& c/ Z* Z8 j. I& C不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
~8 }- w# l; q, Gwww3.tvboxnow.com1 ]/ G* K9 V, j* n
⑴ 正手后退步法1 @" I# x$ Q3 L
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
5 A4 O1 i+ G) p① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
5 E8 r4 |/ T7 @www3.tvboxnow.com② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。公仔箱論壇6 T! T( m0 U: }( [8 n" g5 ~) C- v+ G
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
& ]9 j( y. T* P, K1 X: P; l6 `⑵ 头顶后退步法
1 H, Y6 B! A% i. g) f- I头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。公仔箱論壇0 p. b9 ?* H' Y
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。* ^* q7 A' a P. u L
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
7 W, f2 o' v* E, j+ D* Xwww3.tvboxnow.com③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
- ?8 I$ a7 @# Y) h7 p$ Q此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
| 