关于养生之道，自古以来老祖宗留下了不少“秘方要诀”，而随着时代的变迁，生活方式的改变，现代人在继承传统的基础上，更应结合自身，因人而异、因时而异地参照以下“现代养生诀”。 公仔箱論壇8 o% \9 O% j" r5 C* S( |' Y+ K! W3 h( K
5 X+ X* X% a; l; L1 Atvb now,tvbnow,bttvb 测体重控脂肪
I2 K" g1 _8 n# _6 e& a
2 U1 k9 h. u* c公仔箱論壇 要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _% m3 s& D/ ]: t% [; X( z
) p3 B7 s7 q; c- S- F$ L 成年人可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25即为体重超重了。
4 ?1 o$ T" S) H3 t* f4 L8 F6 @% y8 U! c9 z# X* l
另外，每天脂肪摄入量不得超过总热量的30％，也不可少于15％。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高血脂症。 ! E3 K9 U: X2 r/ d3 S; Q/ P
/ B% ~3 P+ u a9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不抽烟少喝酒 tvb now,tvbnow,bttvb' S* r6 F; L/ d2 t* g, q5 W& t" _
+ k6 {, _& q7 G z: J1 R% P" w
抽烟会使寿命平均减少10年。在40～50岁间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的疾病而致命。 ! J' ~0 q; h+ N0 c. m" z
www3.tvboxnow.com8 ~! X0 @- y, R
因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9％，有20％的抽烟者患心力衰竭。不过，若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。
$ [; a1 l) v4 p G. `1 ~公仔箱論壇$ E2 f6 K6 h$ f- F; M, V
对某些人来说，酒精对他们有着特殊的危险性。如抽烟又喝酒过量的人，其患食道癌的危险可能会增加44％。
9 B3 |# D0 [1 T) d7 x, g1 ntvb now,tvbnow,bttvb
6 G/ \9 E3 W/ m: k1 _( `7 y3 F& P. ptvb now,tvbnow,bttvb 酒精还可能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，另外，酒精还会使血压升高，从而导致心脏病和脑中风。 9 H. a# r) ] r
* o+ m# L: B. C9 E 多果菜多纤维 公仔箱論壇( {7 I! C& t& e( G7 N' m
T2 W% {5 u( C4 J4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 维生素A、维生素C和维生素E等微量元素有保护身体健康的作用，一个人每天至少应食用400克水果和蔬菜。 tvb now,tvbnow,bttvb* G6 u9 {. |) I8 f
9 `8 y1 T) A9 z N0 s+ @0 M1 f公仔箱論壇 含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免患胃肠道疾病。
& o& F! I6 \8 h6 I公仔箱論壇
% Y" t! k2 }$ ]5 |7 v$ T6 Uwww3.tvboxnow.com 多进钙重淀粉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x5 A3 e( g. h# w3 \/ C! }" M5 y
www3.tvboxnow.com+ D2 D( t+ j& i( z: \. h& d
中年人应注意补钙，多吃鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)等。
. l1 z: z' u$ J! H# m) I公仔箱論壇
* |8 T- I8 l1 z. C: A$ @6 F# r& C% y公仔箱論壇 淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e P$ W: ^2 G4 [
" O2 [ z8 u" c2 v) ?1 J. D公仔箱論壇 常吃鱼少食盐 + @7 D. d1 y: I2 j: P
5 e# W/ O8 i2 r L4 H- T9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。 公仔箱論壇" C' y3 I @8 d$ z8 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L Q. z+ x& {8 v8 [" ~
每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。对有慢性肾病、肝病的中年人来说更是不利健康。 公仔箱論壇1 u* u' a4 Y1 s
9 L& m# ~) E1 P* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 少咖啡少吃糖
/ y' k. K g* G" f% Owww3.tvboxnow.com
9 Q+ f+ `1 x5 jtvb now,tvbnow,bttvb 咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。
$ Z' d2 G' M9 `4 Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ `$ V* q$ c2 _# D) L
糖不仅会毁坏你的牙齿，形成龋齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。
u9 V* n2 I; w! q. W8 q+ P% C: ~3 T2 Jwww3.tvboxnow.com
( K; A. P3 }! E0 P3 ]公仔箱論壇 多运动忌乱性 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J6 m- E5 R$ N# k/ K4 ]' s
8 L1 l- U/ |9 ~. u6 v公仔箱論壇 45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。所以，每天锻炼30分钟是比较好的。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。
. |' H, Z5 g/ C公仔箱論壇, ^1 d# @% V. l/ Y
性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力增大，并使生活失去节奏。 公仔箱論壇( ]* f+ S+ A% O
公仔箱論壇; _7 B O1 _" G Z
淡名利择居处 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a+ X$ D# m8 z. P' N( L" F
( F9 r5 Z. A: U5 W$ l
不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹实在危害身体、缩短寿命。过分劳累和不安定的生活是导致寿命变短的一个重要因素。医生们发现，生活在不适宜的环境里，人会经常生病或烦恼，中年人更应尽量改善居处条件。
0 r/ z) H& z) s, n( i4 U
, y! h! w8 M3 g9 ^) N' X3 y 选职业避车祸
7 i$ Z0 y( `3 U0 ?5 E8 R! J' e2 w& Y" ~
应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。
+ J# ?# H% E$ g. b( Xwww3.tvboxnow.com) F% K6 `% O# o! m7 _# X
车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。
- u4 B7 I) Y8 p) ?3 ]9 l/ O! t
9 w# j3 r2 r) ~% d& }: T" u c/ J 勿自扰应结婚
! q2 ]& b5 e: G3 I0 @. f: |* {www3.tvboxnow.com. I9 e7 l5 u/ V- l) K9 Q) O2 w
消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)都会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。 * K! T2 m: N' Z+ c( Z ]
: w5 E% e( X; l! D8 e, i% |0 { 有配偶的人，早死率比独身者、丧偶者、离异者明显要低。 |
發表於 2007-12-21 08:51 PM
| 