r$ Q0 z- J4 R8 h I2 a. _0 v+ Pwww3.tvboxnow.com腰圍超標？中年發福恐讓晚年變虛弱，一張表檢查虛弱程度５招預防。) ~1 }$ J/ V$ N+ f; Y
, P" v3 y3 v0 U6 v& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 O: {* w0 e2 |
一些健康專家指出，瘦瘦的不見得好，微胖有點肉反而比較健康。但根據最新的一項研究指出，中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。中年肥胖讓你晚年變虛弱根據1月分發表在BMJ Open的一項研究顯示，中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。挪威的科學家發現，以腰圍而言，腰圍測量值高的人，患虛弱或虛弱前期的可能性是腰圍正常的人的兩倍。以BMI值來看，高BMI值者比BMI正常者變得虛弱的可能性高近兩倍半。最大的風險則是同時擁有高BMI和腰粗的人，這種人在老年變得虛弱的可能性是正常者的3倍。8 a; _! A6 I4 r! |9 n$ R8 u% N4 Z
主要研究作者、挪威奧斯陸大學營養系研究所博士生Shreeshti Uchai提醒，成年人不僅要監測BMI，還要監測腰圍，以免在中老年後面臨因內臟脂肪引起的健康問題。公仔箱論壇3 L% B1 l. K' y8 M& G5 I
虛弱的定義www3.tvboxnow.com9 X6 M# ]" L/ z' |$ B
8 C7 \! S; ?: r7 i" j" N& d, c) [: l! F. ywww3.tvboxnow.com研究人員根據美國國家生物技術資訊中心（NCBI）常用的評估量表定義「虛弱」。以下5個特徵，具有1～2個就是「虛弱前期」，符合至少3個則為「虛弱」：
/ B" u% u& i6 v4 ]" t( twww3.tvboxnow.com, ]3 M4 W$ s/ b9 f& D( w
．筋疲力盡
+ L$ ?# S" ]1 r O( F9 `! i0 r．握力弱/ U+ V8 w! y7 N+ ^5 ^
．行走速度慢
2 W X0 K9 M* O$ t- Y．體力活動水平低
" Q9 s/ c& w' ?3 C5 @/ m．非刻意的體重減輕
/ p, b7 V" ~7 F" f$ S1 e+ a/ }tvb now,tvbnow,bttvb腰圍與BMI（身體質量指數）標準公仔箱論壇: B8 `. p. A- _! Z
8 @; U. t7 w2 Y1 u* M+ a公仔箱論壇腰圍
" Q x/ M O% p根據衛福部國健署標準，理想腰圍範圍成人男性應小於90公分（35英吋），成人女性小於80公分（31英吋）。
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6 g9 l! @, I% ?3 X: rwww3.tvboxnow.comBMI) W j# e6 P Z3 P! c6 D
世界衛生組織建議以BMI來衡量肥胖程度，計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。
! g( c: e1 a' j9 q) w& C) U+ B' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) x9 l! M" W* ywww3.tvboxnow.comWHO標準：BMI 低於 18.5 被視為體重過輕；18.5 至 24.9 屬於健康範圍；25 至 29.9 屬於超重範圍；30 或更高屬於肥胖範圍。tvb now,tvbnow,bttvb& t$ _5 ]: q6 d
3 z+ J6 S( H9 {www3.tvboxnow.com衛福部公布之國人體位定義：18 歲以上成人四種體位：過輕（BMI＜18.5）、正常（18.5 ≦ BMI＜24.0）、過重（24.0 ≦ BMI＜27.0），及肥胖（BMI ≧ 27.0）。tvb now,tvbnow,bttvb/ B6 v. C" {; g+ v. Z6 H/ r
內臟脂肪對健康威脅大你可能想問，肥胖與虛弱到底有什麼關聯？Uchai指出，虛弱的老年人生理儲備會減少，這會降低他們對外部壓力的恢復能力，使其變得脆弱。& s* @2 a& l5 y) \ t
美國北卡羅來納大學教堂山分校醫學院老年醫學副教授、醫學博士John Batsis也分析，內臟脂肪會促進炎症，對其他器官和生理上產生更廣泛的影響，包括肌肉和身體成分的變化，這些影響會導致身體虛弱和行動不便。
- G. K* N. T y" w2 swww3.tvboxnow.com馬薩諸塞州總醫院肥胖醫學醫師和哈佛大學醫學講師醫學博士、公共衛生學碩士Chika Anekwe最後說明，虛弱與跌倒、殘疾、住院等不良事件的風險增加有關，所有這些都會增加死亡風險。
7 p J7 x" L$ F7 t2 {6 F國健署提醒，中年腰圍粗、腹部肥胖是內臟脂肪堆積的現象，很容易罹患代謝症候群，是中風、三高及糖尿病、心臟病變的高危險群。 Z2 {- X5 R; H. f3 O- |: {3 P
而中年女性更要非常注意，台中榮總院長、新陳代謝科醫師許惠恒說，荷爾蒙會影響脂肪的分布堆積，女性進入更年期之後，失去女性荷爾蒙保護，囤積腹部脂肪的速率比男性快很多，心血管疾病風險因此會增加。tvb now,tvbnow,bttvb- V! W+ |7 B! w! i; G
5招預防中年肥胖1.健康吃：採低油、低糖、低鹽及高纖的飲食原則。
4 S* B! c& `6 h; s6 Dtvb now,tvbnow,bttvb2.拒菸酒
9 S9 C7 c" X3 A* q5 x8 q2 Ntvb now,tvbnow,bttvb3.規律運動：每週達到150分鐘（每週5次、每次30分鐘，或每日累計30分鐘）的中等運動。: }" U; I! g) |) w; t
4.定期量血壓、腰圍及體重4 k) F$ Z6 e: q: Y7 n2 v
5.正確量腰圍：先吐氣、讓肚子放鬆後，在肋骨下緣跟腸骨上緣（橫膈膜跟髖骨的位置）取中線，就是腰圍的位置。
4 k' U2 m* I- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-3-30 12:13 AM
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