清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的
4 F* n- A+ A5 f# ]. P, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，
' ~! X1 y/ Q5 ~& L5 M" {www3.tvboxnow.com 對於身體的新陳代謝也有促進的作用。
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1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵
/ W0 {% g/ ?9 e3 v3 j4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) i+ t0 {% _+ h8 O7 Y7 o$ }「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道www3.tvboxnow.com( N- T" t) Y( v
這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡* N& I, F3 K2 Y0 A9 [+ p/ S* x; `( X
眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodi
1 b: V5 u& T( S9 r! i0 j3 X公仔箱論壇 Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲
$ }+ |; U4 B# d% Z1 A" [+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。
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, r( {9 R- F4 I& J% a; Ltvb now,tvbnow,bttvb2. 用明亮的色彩提神醒腦
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& M4 E0 k3 X7 g0 c$ L3 r公仔箱論壇Pantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，
/ O. P( m6 ^+ `; s1 }$ h% o7 ~ 眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒& H. B$ R1 j; O
」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色
1 B# W- D9 j" b 彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁www3.tvboxnow.com3 Y0 I) ^6 W0 G% U; p/ ~
，都可以達到刺激視覺的效果。
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3. 正面觀想今天
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早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：
& }! j9 o* e0 `, w, R公仔箱論壇 「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C& C% l2 }% W; E L+ }! H7 q T
+ E, {3 S' u1 K% pwww3.tvboxnow.com4. 接觸陽光
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找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the公仔箱論壇. S' Z" [) M7 {6 I7 x$ X+ c' v' z
department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：
. a! Y/ u8 _* |$ A; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物
. ^& e* w9 D8 g: G1 ^tvb now,tvbnow,bttvb 質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品
/ C9 u) w5 v" W3 _" H2 l5 [www3.tvboxnow.com --陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現
, m. J5 j0 B6 V( C$ P ， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部
4 U3 \: e5 W- w 機制，牽引腦神經，讓人清醒。% @# Q& u* K9 r" m' v; D9 a
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5. 起床後馬上喝水
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起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾
) j8 E# O; O# Y# W, V& atvb now,tvbnow,bttvb 醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需www3.tvboxnow.com( a5 m* L% V2 @0 U( {, k4 Y; a. T- `
要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水
. `/ M4 `% Y* q% O4 c; q* Dwww3.tvboxnow.com 分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必
5 |4 ?# r, j q. d* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。
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6. 鮮花帶來好心情
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; X1 k/ T0 p- W0 k! Z+ Z9 qwww3.tvboxnow.com任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoffwww3.tvboxnow.com4 ]# e. {6 v3 ~, P! ~: o
博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且
$ N) i- t1 F# ]5 x6 [公仔箱論壇 充滿活力。www3.tvboxnow.com& D6 C. D$ b9 d' p
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7. 按摩臉部 www3.tvboxnow.com3 Z/ K9 n& x# @, U. h7 y3 ]3 E
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Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j- B9 q6 d1 H5 N5 Q# Q. y1 z4 {
」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩
, F/ k* n* [2 z, ?( N" ^+ ktvb now,tvbnow,bttvb 有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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