第1招：吃出好精神
5 L& R$ D9 }0 F" z* J8 s如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
4 F- B0 N, T( l( c: t在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。tvb now,tvbnow,bttvb1 P4 Z- B7 z' Q/ ]; H4 o* J. \, P
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {9 y0 \! n+ L, T
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第2招：通風好光線足夠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L) y9 u6 S3 ?& u* V
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
% ~* g3 o9 |7 ^" y: K& twww3.tvboxnow.com郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。: D8 w0 B: m) H, J: _9 E( `
除了通風好，充足的光線也很重要。
) ^$ _4 t; Q2 b2 A5 c- f7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。www3.tvboxnow.com- q6 v t) s I: z0 A
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。公仔箱論壇 I# V+ e- x6 H2 G
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! w+ p) n3 b4 O1 G4 N! N! f% r第3招：衣服不要穿太多tvb now,tvbnow,bttvb. M8 G: U9 U( S! Y- t
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
C) n V0 b4 {6 |2 t7 t$ a梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
! I) B* z; s' n# A; I7 R& G' f- ]9 T傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
4 w! @: V, G0 `; A( R, R8 gtvb now,tvbnow,bttvb保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。* f' U* \' q" f# z; \$ h
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第4招：手部按摩
6 e5 y! c3 X. [; X' s, u主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
: L: C7 G; A6 I f6 z這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
9 ^* E3 |; c: b$ ]tvb now,tvbnow,bttvbA.按摩腦部反射區9 n5 s% r `. m9 H0 f7 ]
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
* R' `1 P0 L& a5 L Ttvb now,tvbnow,bttvb做法：
) L) W, K [. w2 L4 {tvb now,tvbnow,bttvb1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
8 b; X/ T9 f# d( t. o" S1 y; n2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
. t: @: w9 ]1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B.按摩脾的反射區
9 P9 q, f8 q! y3 S8 P8 e4 z8 Rtvb now,tvbnow,bttvb功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。tvb now,tvbnow,bttvb# f( r* b' A# [
做法：
0 D& j, c0 U# J1 z5 Ewww3.tvboxnow.com1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
- ]. Y6 ]% E7 I* U2 A公仔箱論壇2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
_; S3 W. b4 D4 t: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。5 H; c8 _, U" \7 B0 i9 `
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：www3.tvboxnow.com/ s2 e5 a- ^( w7 i0 E3 W y
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a.不能愈按愈痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j8 q; m; ?- Y; K) H
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。www3.tvboxnow.com% N/ ]9 h: r" ^7 J: I0 J
b.按完不用冷水洗手。
* n/ y, E1 E# q可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。0 Y7 g7 C4 f, Y3 J/ q' V0 H3 v
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。/ M! ?( ]! _- f9 p' F0 P1 Z
d.服藥期間也可以按。tvb now,tvbnow,bttvb" l L3 {3 a1 Y# B/ x6 M
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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第5招：提神醒腦養生功
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% n$ s, x4 I9 g. {/ G7 p) ntvb now,tvbnow,bttvbA.左右高甩法
5 H7 D* H& h1 N1 `7 R0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
0 _ c; Z2 ~2 y9 t5 a3 G步驟：+ E2 b0 s) @9 L$ _
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
7 b# n* E' r" f% d! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。公仔箱論壇4 p8 ^9 e% f/ o
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
! [! ~7 m9 }& B4 K0 s3 htvb now,tvbnow,bttvb4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
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B.環臂枕首法
+ f6 o# j s% h# g" v( Y4 C0 J; o功效：能提神醒腦，提振精神。
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. g) }* Z/ l9 p, C7 L, W- n: U2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。公仔箱論壇8 K( b' i+ p+ E
2.吐氣，順勢弓身低頭。
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4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
