．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。 公仔箱論壇( ?1 e0 N8 j0 x. J/ H. E# ~
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 ' s0 @: v1 P( r/ ^( p
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。
. V' L& W5 ?9 z6 p% ]tvb now,tvbnow,bttvb．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。 www3.tvboxnow.com) Q2 K ^4 P4 z. R0 s. p/ I
．成人每日會流失400～600mg的鈣。
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3 v/ t( L) a6 f 說明
+ p* @6 L/ C/ |1 x J8 O ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
2 o/ Z" I8 r7 U ntvb now,tvbnow,bttvb．鈣能使血液正常凝結。 www3.tvboxnow.com5 A: O0 t* G5 F9 @# m0 @ \% s
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
0 j6 d% H8 ^: l' S( i6 N$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。 tvb now,tvbnow,bttvb/ L* }0 Z5 r# ?/ z; ^# `- q8 u
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缺乏症狀 # V8 v: S7 p/ q- C7 ?" F% Y
．兒童會得佝僂症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a9 s2 h+ c: N0 @
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
v# T0 j. t, ^4 g- r．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 tvb now,tvbnow,bttvb5 T' A8 J0 t- t
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
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: N' }( l8 i* W3 } y公仔箱論壇 攝取建議
4 @: O5 ^5 o8 p$ i* c- Vtvb now,tvbnow,bttvb衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
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食物來源 公仔箱論壇 D7 [5 y! b8 f. T U1 C4 G( g& U8 U
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800 tvb now,tvbnow,bttvb! w1 [, B( [/ Q h, p. F* Y
沙丁魚／550 豆腐/506
; t6 V4 b1 j3 E5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾無花果／280 煉乳／260 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f( z. |, q4 K/ Z& ?9 J
水田芥／220 天然酸乳／200 公仔箱論壇* _! g! ]& U: g- m+ I9 x# J
牛奶／103 烤花生／61 tvb now,tvbnow,bttvb, ]: f2 K/ w/ ?- ^
甘藍菜／57 全麥麵包／54
+ _1 f- i# V2 k! ~! Ftvb now,tvbnow,bttvb蛋／52 白（肉）魚／22 公仔箱論壇1 ?. A$ m! t4 z' y9 }
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哪些人需多攝取
# f1 `% @2 Q9 c. l# Z5 Gwww3.tvboxnow.com．兒童、青少年 公仔箱論壇% |, T; K. u! A* z- Y0 e+ \) A6 ^
．擔憂骨質疏鬆症的年長者
6 M: E/ ?5 h" B公仔箱論壇．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
8 n" p& S( h( g# y2 h. i．規則服用制酸劑者。
3 j, E, ^7 l% Ftvb now,tvbnow,bttvb．素食者。 tvb now,tvbnow,bttvb I) L/ u/ S3 t$ o; @; R
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6 F* M- {5 h" \3 ntvb now,tvbnow,bttvb 目前用於治療用途
3 d% e! G6 n5 E/ X& z9 b4 Gtvb now,tvbnow,bttvb．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
5 \* X$ B- @3 D. F& Etvb now,tvbnow,bttvb．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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