年過50，男人從「膝」開始～護膝5錦囊找回行動力
9 s0 L# x9 M* {3 t: \
1 B1 p( U2 m A" n. s, vtvb now,tvbnow,bttvb俗語說，「男人膝下有黃金」，是指男人不輕易言跪。但若膝蓋關節出現痠痛、卡卡時，就要小心膝蓋是否有退化的問題。台北慈濟醫院膝關節健康促進中心主任洪碩穗醫師指出，男人年過50，關節活動大不如從前，就應做好膝關節照護，才能預防病灶擴大，影響行動力。
0 i! J. F f% ~: O* O: g3 e* Z) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 N# t9 [( I, p公仔箱論壇
* k$ U7 E, R Q9 m# `' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
_1 b* Z- |, i+ e- @0 y/ m. I( Atvb now,tvbnow,bttvb
/ y# }0 ^2 D$ n( e8 P& w" btvb now,tvbnow,bttvb4 r1 x) S; m2 W3 i' O
) R% n. M) O, u( b台北慈濟醫院膝關節健康促進中心主任洪碩穗醫師指出，關節退化造成的原因很多，包括：運動過度、關節受傷、過度肥胖等，都會使關節提早退化，而膝關節、髖關節、脊椎等，是最容易退化的關節部位，無論男女都千萬別輕忽。
+ ]. R' Z) K# `9 F3 I; k8 K$ Q" b$ Ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& \/ `+ B l; {- U% y& A8 u& B" N5 J
退化性關節炎 趨勢年輕化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I% b; w2 C+ F! b) }
$ N; I! L& H& u! a9 otvb now,tvbnow,bttvb依衛福部統計，全台關節炎盛行率為15%，患者約350萬人，其中以退化性關節炎為大宗，好發年齡為50歲以上民眾；但因現代人活動量、運動量增加，退化性關節炎已有年輕化趨勢，許多人30、40歲開始即感覺膝關節退化、疼痛。
) H8 K2 ^ b* ~: h0 ~公仔箱論壇3 w+ j% W4 d6 j; b* y4 u
& x$ N. O! F9 ]: h) w
. k+ _5 O0 r4 e j4 l5 ztvb now,tvbnow,bttvb
( V& f, w% I/ G/ K, m w- u5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~9 R. b$ g2 Y( f/ k
男人年過50，關節活動大不如從前，就應做好膝關節照護。www3.tvboxnow.com# {4 T9 \9 p$ n
, Q7 m- d. T) e
而退化性關節炎依照成因可分為：原發性（以老化及肥胖為主），及續發性（包括：遺傳性疾病、代謝性疾病、先天性關節發育異常等）。除了年齡及肥胖外，感染、反覆的職業傷害、神經肌肉疾病等，都是高危險族群，應特別提高警覺。- j* @6 |# e {+ v o
tvb now,tvbnow,bttvb& w5 G6 }: T% l# i
迷思：膝蓋受傷要少走動？
7 B5 s% |1 }) Ztvb now,tvbnow,bttvb% s( |, t4 B0 U; {: \* @
公仔箱論壇, M2 G3 k3 M. A, X! K8 }4 J
8 I2 N( \( m ~9 a6 v: A5 o! C3 O7 wwww3.tvboxnow.com
G9 l3 q5 {& l5 I* G$ Z x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h0 @/ ?3 Y: C7 H* D
當膝關節退化，適當運動很重要，可利用枴杖等輔助活動。www3.tvboxnow.com+ u8 U8 K3 y7 I& R- r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n/ Z$ g# z$ R2 O
洪碩穗醫師強調，膝關節是全身關節中最重要且最常用的關節，很多年長者膝蓋出現問題，不能站久、走久，導致生活品質大受影響，其中以「膝蓋曾受傷，少走動可避免膝蓋軟骨磨損？」錯誤迷思最常見。
" [ T) E6 `0 c0 D S$ ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w% X9 T/ ^& Q- Y4 a. H: H, ?
事實上，選對運動可提升肌力，讓肌肉保護關節。雖然膝蓋如果受傷，要特別避免承重性的運動，但這不代表患者不能運動，反而要避免久坐不動，以及要做一些運動來活絡膝關節，同時訓練大腿肌肉力量，增進肌肉對於關節的保護和穩定作用。tvb now,tvbnow,bttvb5 T" ~5 D0 R5 H1 X9 l- U" p
. R7 e1 J# G! ?& u! c3 L/ ttvb now,tvbnow,bttvb保養膝關節 護膝5錦囊公仔箱論壇; Z/ m+ k8 B- C; i5 z! \
- w) k8 G! K) @) R Y2 A8 w) C. ~; |2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洪碩穗醫師也提醒，為了不讓膝關節提早退化，從年輕開始就要有保養膝關節的觀念，平日可藉由5小錦囊做好護膝，避免許多可能會傷膝蓋的活動、姿勢，或可從飲食方面加強保養。+ K" I. g0 e% m# S6 m% d! F
2 h2 v# a% I/ F* g( Y2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錦囊1.控制體重：研究證實，體重會影響關節炎的發生與嚴重程度，尤其是負重的下肢關節，易罹患或加重退化性關節炎的病情或症狀。tvb now,tvbnow,bttvb( ]: l4 X) d; V, o; b# j
www3.tvboxnow.com/ S5 h }) O; k% i' T# r7 j
錦囊2.肌力訓練：訓練足夠的肌肉力量，可穩定髖關節的肌肉群，只要肌肉有了力氣，就可改變關節受力，讓關節軟骨所受的壓力獲得減輕。公仔箱論壇# z" x. t0 a7 O O. Y# ^2 j
4 W: ^1 @/ V& f1 H( g" ?+ Ttvb now,tvbnow,bttvb錦囊3.運動適量：要儘量避免過於激烈的運動，可採取慢走、游泳（應避免蛙式應以自由式為宜）或肌力運動等。另平日的走路姿勢及場地，也會影響膝關節耗損的程度，患者千萬別輕忽。
8 t3 |% i% M9 x# m: u% \! H1 Z
$ P/ F9 O$ ?- l; O: x3 uwww3.tvboxnow.com錦囊4.輔具護膝：手杖、護膝等輔助工具，可適時支撐身體重量，發揮保護的效果。同時多注意膝蓋保暖，可敷電毯、熱敷墊、泡熱水等。急性疼痛應以冰敷，慢性膝疼痛則以熱敷為宜。
9 c7 p. K' W5 ~' X) otvb now,tvbnow,bttvb
( a* W2 x9 Q1 F+ y7 D' Itvb now,tvbnow,bttvb錦囊5.吃對食物：保養關節與骨骼、肌肉，雖然與飲食無直接影響，但平日可大量攝取抗氧化作用較高的蔬菜水果，或是吃蛋白質食物，可以讓肌肉與肌腱的退化速度慢一點。 |
發表於 2018-8-4 03:14 PM
| 
