秋葵顧胃助減重～營養不流失，先學這一料理
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2 N9 k I" s7 |; z" `* C4 V6 Itvb now,tvbnow,bttvb夏日蔬菜中，秋葵口感脆嫩滑潤，雖然有個「秋」字，其實每年5至9月是盛產期，可以稱為「綠色奇蹟」。專家表示，秋葵黏液裡含有果膠及黏蛋白，能促進胃液分泌、提高食慾、改善消化不良等症狀，特別是「汆燙秋葵」效果更顯著。
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台北醫學大學名譽教授、楊玲玲藥學博士指出，秋葵在印度、日本、中國等地常被做為糖尿病食療食材，國外有研究發現，秋葵當中的「異槲皮素」具有降血糖的效果，高血糖患者若每天食用16根秋葵，有助於血糖控制。% A9 ]5 a1 x3 ` u8 g$ v9 p% N
: o3 G2 r; }( q$ ~2 o公仔箱論壇秋葵營養豐 顧胃助減重
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3 G( i8 g" o. l( w- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而早在明朝《本草綱目》裡就記載著秋葵的食療效用；從營養觀點，秋葵含豐富的膳食纖維，包括水溶性纖維果膠、半乳聚糖及阿拉伯樹膠等，能幫助腸胃道消化，預防大腸癌。另水溶性膳食纖維也會增加飽足感，是控制體重的理想食材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H. v9 V& }, g* b$ Y; c5 m
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同時，深綠色食物含有許多植化素，具有抗氧化功能。其中秋葵中的β-胡蘿蔔素就是植化素的一種，它會轉化成維生素A，一則顧眼睛，二則能保護腸胃及口腔黏膜；另秋葵裡的鎂、鉀跟鈣也很豐富，正是幫助穩定血壓的礦物質。
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3 g- E5 _$ O" U公仔箱論壇秋葵口感脆嫩滑潤，挑選時要選外表直、有絨毛又色澤鮮綠為家。
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汆燙秋葵 防止營養流失
w! e4 r ^8 Y4 K% A8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 s& h0 y; x/ \: y# {楊玲玲教授強調，汆燙秋葵能防止營養流失。而挑選時，要選外表直、有絨毛又色澤鮮綠的，不要選顏色發暗或沒什麼水分的，還可以輕捏看看，不硬又有韌性的比較好。因為秋葵不宜久煮，最常見的料理方式是汆燙30秒後沾醬吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~+ J5 M1 ^* n* X* k
# V7 k; r. r% a; Y4 f mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，汆燙的時候在水中加鹽巴，就可以防止變黃；起鍋後冰鎮一下，還可以保有色澤鮮綠。如果沒有要馬上烹煮，建議先用報紙包起來放進塑膠袋，再放到冰箱蔬果室存放。如要冷凍，可以先用鹽巴搓洗去除絨毛，擦乾或汆燙後再冷凍。
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2 i4 \0 q9 _) ], \, J8 g0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【提醒】：秋葵連皮帶肉吃最好，但對於有腎臟相關疾病的腎友，秋葵礦物質鉀含量較高，謹記適量攝取，且務必進行川燙，最保險起見就是諮詢營養師後再食用。tvb now,tvbnow,bttvb d8 o5 u% E: t1 _5 c; @! E
& R; G- |4 Y( _# N8 y* \& iwww3.tvboxnow.com夏天吃太多冷飲冰品，腸胃不適？來一盤涼拌秋葵，健胃整腸！楊玲玲教授特別推薦這一道「涼拌秋葵豆腐」顧胃助減重。
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涼拌秋葵豆腐／顧胃助減重tvb now,tvbnow,bttvb- O) |! x" x! U$ n" O
# Y# B r% q3 L% G+ Z食材：秋葵約4根、雞蛋豆腐半盒。公仔箱論壇1 k# p! }. ~4 T, _( g( @# E' r
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做法：（1至2人份）。www3.tvboxnow.com* {% j* Q4 J) Z7 P% F
D1 T5 |( S: ~# U# j: Hwww3.tvboxnow.com1.洗淨秋葵後川燙約3至4分鐘。
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2.將豆腐與秋葵切塊狀。公仔箱論壇3 i0 \1 @# V3 R9 L8 x8 x4 Y
8 t2 p7 X' W; R5 p6 \. L6 awww3.tvboxnow.com3.進行擺盤後淋上約2茶匙（10g）醬油膏即可。
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2 D) O8 E' H2 p+ X) B( W1 v4.放入冰箱約10至15分鐘就很爽口。# u+ I$ k# ~! P! m) S
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小叮嚀：這一道料理方便、營養、熱量低（95大卡）無負擔，但提醒切勿使用過量醬料，因太鹹而引起身體不適。 |
發表於 2018-8-6 02:50 PM
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